節氣養生丨芒種 防暑祛濕正當時
芒種節氣後，氣候炎熱，雨水增多，濕度變大，南方更是進入陰雨連綿的梅雨天，天氣異常濕熱，人容易感到乏累、疲倦，因此養生要遵循下面幾點~
飲食清淡，調養脾胃
芒種時節雨水增多，氣候炎熱，故此時養生在飲食方面宜清補，祛熱除濕、健脾益氣。唐代醫學家孫思邈提倡人們「常宜輕清甜淡之物，大小麥曲，粳米為佳」。
可以多吃如綠豆湯、酸梅湯、黃瓜、苦瓜等清熱解暑、健脾益胃的食物，少吃辛辣油膩的煎炸物，注重調養脾胃，除濕祛暑，增強免疫力。
防夏打盹，適當午睡
起居方面，要順應晝長夜短的季節特點，特別是夏季炎熱，適當午睡有助於養精蓄銳。上午11時至下午1時正是心經當令之時，心要靜養。夏季在五行中對應於心，因此夏季午睡就顯得更為重要了。
建議午睡20分鐘即可，以免影嚮晚上睡眠，但是午睡一定要睡，即使睡不著，也要閉目養神，以利於人體陰陽之氣的正常交接。
民間俗語說「芒種夏至天，走路要人牽，牽的要人拉，拉的要人推」，它的意思是芒種氣溫高，濕度大，體內的汗液無法通暢地發散出來，人容易感到乏累。
建議在氣溫較為涼爽的早晨或者傍晚適當運動，舒暢心情。可在公園、森林等空氣新鮮的地方，進行散步、慢跑、太極拳、廣播操等運動。通過運動調養精神，保持平和的心態，切忌大悲大喜、惱怒憂鬱，以免傷心、傷身、傷神。
營養湯譜推薦
原料：
蘿卜250克，海帶50克，陳皮10克，原料生牡蠣、海蛤殼各10克，雞湯（或肉湯）、鹽適量。
做法：
1.將海帶、陳皮、生牡蠣、海蛤殼放水中加熱燒開40分鐘，將湯液瀝出。
2.將煮後的海帶切成細絲；把蘿卜洗淨切成塊。
3.把蘿卜塊、海帶絲同放入湯液中，加適量雞湯或肉湯、鹽，上火煮至蘿卜熟而入味時即可。
養生功效：湯鮮味濃，清爽可口，是夏季補充蛋白質的第一好湯。
原料：
排骨450克，綠豆100克，乾紫菜5片，花椒1克，薑20克，蔥15克，鹽適量。
做法：
1.將綠豆洗乾淨，選出雜物和壞的綠豆，然後放入碗中用溫水泡40分鐘，待用。
2.將紫菜放入清水中浸泡5分鐘；薑切片，蔥切段。
3.排骨洗淨，放入沸水鍋內，加花椒焯水，撈出待用。
4.砂鍋置旺火上，加清水，然後放入排骨、綠豆、薑、蔥燒開，用小火煨約2小時，最後加入鹽、紫菜再煨30分鐘即可。
養生功效：
綠豆中含有豐富的蛋白質，綠豆蛋白、鞣質和黃酮類化合物可與有機磷農藥、汞、砷、鉛化合物結合形成沉澱物，使之減少或失去毒性。
芒種是收獲的季節，也是播種的季節，趕緊碼住這幾個養生小妙招，輕鬆一夏，開啓美好生活~