腸道需要清理嗎？做好這些更健康

我們的腸道屬於人體的消化器官，因為長期和糞便接觸，有些人覺得腸道很髒，需要給腸道清理一下，這樣做有必要嗎?腸道需要消化吸收食物中的營養物質，腸胃不好，身體健康也會受到影響，怎樣才能護理腸道?

腸道需要清理嗎

其實腸道是不需要清理的，我們的腸道中含有大量的益生菌和微生物，這些菌群會參與營養的代謝，還能促進微量元素的吸收，沒有必要清理。此外，腸道中的益生菌和維生素還能對身體起到調節作用，對於一些過敏性疾病有抗過敏的作用。如腸道中的菌群被破壞，還可能導致腸胃功能紊亂，影響吸收，嚴重的時候還會導致腹瀉和嘔吐。

要如何保護腸道預防腸胃炎呢？

1、 定時定量進食

想要預防腸胃炎的出現，首先要養成規律飲食的習慣。許多人都不能夠很好地按時進餐，有時一天甚至只稱一頓飯或兩頓飯，又或者好吃的，就每吃一頓，不好吃的就餓一頓，其實這些習慣對胃腸道的傷害特別大，會導致胃部的蠕動功能紊亂，使胃壁內的神經功能亢進，促使胃部不能夠正常的分泌胃液，長此以往則會導致腸胃炎的出現，因此每頓飯都要定時定量。

2、 注意飲食衛生

飲食不衛生是導致腸胃炎出現的主要因素之一，因此要養成良好的衛生習慣。飯前便後都要洗手，而且盡量不要吃生冷或者半熟的食物，過期或者霉變的食物也不可以吃，這類食物當中富含大量的毒素，不僅會對胃腸道造成影響，還會對其他臟器造成傷害。

3、 細嚼慢嚥

吃飯的時候要養成細嚼慢嚥的習慣。在咀嚼食物的過程當中，口腔當中的唾液會與食物充分混合在一起，可以有效殺滅食物當中的有害物質，此外細嚼慢嚥，還能夠使食物被充分的嚼爛磨碎，進而減輕胃腸道的負擔，減少各種胃腸道疾病的發生及其中，也包括腸胃炎。

4、 戒菸戒酒

香煙當中的焦油和尼古丁等物質進入胃腸道之後，會對胃黏膜造成刺激，使粘膜長期處於充血和紅腫的狀態，增加各種腸胃疾病的發生機率。酒精進入體內之後，同樣會對胃腸道造成刺激，會使胃黏膜下的血管收縮、痙攣，對胃腸道的健康產生不利的影響，因此想要預防腸胃炎，首先要戒菸戒酒。

5、 保持愉快的心情

保持愉快的心情，對於預防腸胃炎也有一定的作用。如果長期處於緊張或者憂鬱的狀態當中，大腦皮層的功能則會失調，使身體中樞神經功能紊亂，導致胃壁血管痙攣性收縮，誘發腸胃炎、胃潰瘍等疾病。

6、 避免食物刺激

想要預防腸胃炎的發生，還要避免食物刺激。盡量少吃辛辣和油膩的食物，比如胡椒、芥末、肥肉、肥腸等等，這類食物對胃腸道的刺激比較大，會使原有的胃部疾病加重，也會使胃腸道更容易產生不適感。此外腸胃功能原本就不好的人要少喝咖啡、茶以及可樂，這些飲品也會對胃腸道造成刺激。