俗語說：“白露白茫茫，寒露添衣裳”；“吃了寒露飯，單衣漢少見。”寒露一過，冷空氣會不斷入侵，氣溫不斷下降，晝夜溫差增大。“病從口入，寒從腳起”，此時應注重足部保暖，做到“寒露腳不露”。
寒露後注意足部保暖
人體五臟六腑在足部都有相對應，如在兩隻腳的前腳掌中外側有對應肺及支氣管的反射區，在大腳趾底部外側有對應鼻的反射區。經常按摩足部相應的反射區，可以起到促進血液循環、鍛鍊腳部肌肉、提高機體抵抗力、增強免疫力的作用。足部反射保健的原理是以壓力刺激足部的皮膚，以至於對內部臟器及身體的其他部位也起到了一定的作用。
常洗腳能刺激足部穴位，可增強血運，疏通經絡。尤其在冬季，穿暖鞋、睡覺前燙腳是傳統的保健方法。
寒露後的飲食調養
寒露時節可以根據個人具體情況，適當多吃些滋陰潤肺的果蔬，如梨、柿子、香蕉、胡蘿蔔、冬瓜、藕、白菜等。此外還可吃些紫米、芝麻、栗子等食物，既滋陰又健脾，對深秋養生極好。此外，進入深秋後天氣乾燥，易出現口渴、咽乾、唇燥、皮膚乾澀等“秋燥病”，應多吃水果，常喝開水、豆漿、牛奶等，以滿足機體的需要，提高抗燥病能力。