運動健身 – 歐華綜覽

中年後別只跑步醫曝3運動組合保養粒線體延緩老化還護腦

運動健身 / July 31, 2026

許多人知道運動有助於維持健康，但不同運動對身體細胞內發電廠「粒線體」，帶來的影響其實並不相同。醫師李…

隨著年齡增長，不少人會出現走路不穩、容易崴腳、膝蓋疼痛甚至反覆跌倒等問題。很多人將其歸因於腿部無力…

摘自：北京協和醫院老年醫學科公眾號 72歲的張阿姨最近總覺得“腿沒勁兒”，從沙發上起身得撐着扶手緩好…

運動健身 / July 25, 2026

許多人都知道飯後活動身體有助於控制血糖，但如果你以為只有「快走」或「散步」才有效，那就太低估肌肉的力…

很多推友知道我每周都會安排一次野外徒步。大夏天一走就是幾個小時，衣服全濕，汗水不斷往下流，很多人覺得…

以往，受一些傳統思想影響，很多女生可能都希望自己能“瘦一點”“更瘦一點”，但其實，真的建議女性練肌肉…

AI文章重點整理：重點一：膝蓋痛不只老化，體重增加與肌力不足都會加速退化。重點二：疼痛位置可提供…

近年不少研究指出，超過八成慢性疾病，與多年累積的不良生活習慣有關。高血壓、糖尿病、心臟病，甚至部分失…

近年不少公園及郊野，都可見有人一邊走路、一邊使用兩支健走杖。這種運動稱為北歐式健走（Nordic W…

運動健身 / July 11, 2026

每天長時間盯著電腦、低頭滑手機，上背總是緊繃痠痛嗎？板橋亞東醫院骨科主治醫師陳鈺泓指出，長期彎腰駝背…