【運動健身】走路也能狂掉體脂！「日本式走路」燃脂＋抗肌少、還能讓心血管變強
「日式走路法」的正式名稱其實是「間歇走路訓練（Interval Walking Training, …
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運動健身
【運動健身】趁春天養好「背」整個人都挺立起來了
經常腰背痠痛、胸悶頭暈，弓腰駝背、長出富貴包……如果你有這樣的體驗，可能是背“太弱”了。 背部不僅支…
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【健康資訊】擰不乾毛巾是警訊 未及早預防肌少症恐加速老年失能 如何測量肌力？
長輩在春節期間繁忙準備料理、接待親友，年假後又回歸日常清靜生活，董氏基金會提醒，子女回歸工作崗位之餘…
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彈力帶螃蟹走：老奶奶的防跌神功，三階段鎖緊你的「側邊護欄」！
運動醫學講師Chasel Lin 為大家帶來彈力帶螃蟹走。 （專治走路搖晃、單腳無力，從安全到進階的…
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熟齡在家就能練：4招練肌力 行動好馬力
馬年象徵行動力，想要出門走春，但能不能走得久又走得遠，關鍵在於肌力。隨著年齡增長，肌肉逐漸流失，形成…
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【研究證實】24周堅持這種鍛鍊 失智風險與您漸行漸遠
很多人覺得，上了年紀後記憶力下降、反應變慢，是再正常不過的事，甚至被輕描淡寫地稱為“老糊塗”。 但醫…
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爬樓梯傷膝蓋？專家：「這樣爬」竟是防骨鬆祕訣，40後更該練！
40歲步入中年後，許多人擔心關節磨損，把樓梯當成麻煩，有電梯能搭就搭。然而，神經外科醫師與運動生理專…
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【增加力量】練好這塊「肌肉」 能讓膝蓋多用10年
膝關節是人體最大、構造最複雜的關節，承受人體約80%的重量。日常生活中，走路、跳躍、蹲起……每個動作…
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【你做到嗎？】3個動作自測衰老 能做到說明身體很「年輕」
稍微運動就累得不行、經常熬夜、腰痠背痛……不少人調侃自己“二三十歲的年紀，五六十歲的身體”。 其實一…
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【正確方法】「揉腹」是被低估的養生法 真實示範六個招式
生活中遇到肚子不舒服、腹脹不消化，人們常說揉一揉就好了。睡前或晨起時，也有許多人有用手掌按摩腹部的習…
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