【運動健身】什麼運動對心臟最健康？研究發現: 這類運動對心臟最有益
站著、坐著、走路、爬樓梯、跑步、睡覺……這大概是不少人一天中的所有行為。這些行為會對心臟健康產生什麼…
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運動健身
【運動健身】冬天最適合練的「懶人運動」每天幾分鐘練出好體態、好睡眠
冬天一冷，很多人就乾脆放棄了戶外運動。渾身發沉、腰背發僵，窩在沙發裡刷一天手機……結果就是越不運動身…
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痛症治療DIY：山友跑手小腿繃緊 跪坐伸展脛前肌
不少人走完長程或連日跑山後，會覺得小腿後側、阿基里斯腱位繃緊痠軟；同時小腿前方、貼近脛骨兩旁的位置又…
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女性50歲後不能只散步！專家提醒每週練肌力 4個居家動作防肌肉流失
女性進入50歲後，面臨更年期前後荷爾蒙變化，肌肉量、骨質、睡眠及代謝都可能受到影響。而不少人認為每天…
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「其實💡每天做 20 次這個動作就可以改善駝背！」
很多長者隨著年紀增長，不知不覺出現圓肩、駝背。平時做矯正時，很多人只是硬生生把肩膀往後拉、甚至用腰部…
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2027 英國NHS推出「每月一個馬拉松」步行挑戰
英國國民保健署（NHS England）計劃推出一項全民步行活動，鼓勵市民每天步行約30分鐘，一個月…
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60+運動別只散步 5招強肌力保自主
年過60歲，爬樓梯容易喘、從椅子起身得靠雙手支撐，甚至過馬路也擔心腳步不穩？精神科醫師楊聰財指出，隨…
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爸媽練肌力，下午真的比早上好？研究：規律運動比挑時間更重要
隨着年紀增長，肌肉力量會逐漸下降，長者容易出現走路不穩、跌倒及活動能力減弱等問題。因此，適當的肌力訓…
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【香港】消委會推介9大長者新興運動 最多人參加竟然是這項 小心隱藏收費
長者想做運動，除了散步、打太極，其實還有不少選擇，近年流行於本港的新興運動，如匹克球、健步足球、輕排…
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