超慢跑熱潮興起 專家拆解「慢」的科學 持久才是關鍵
近年來，「超慢跑」（Slow Jogging）迅速興起，成為橫跨不同年齡層的熱門運動。面對這種看似「…
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運動健身
【居家防跌】為何不先練站立？反而要練「四足熊爬」？
不少長者走路開始拖腳、步伐變小，轉身時又容易失平衡。很多人第一時間會叫長輩多散步，或練單腳站立。不過…
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【懶人運動】每天30秒踮腳就能瘦！輕鬆燃脂又防肌少症的懶人運動
小腿被稱為人體第二心臟，強壯小腿肌如同幫浦，幫助血液回流至全身各處。該如何維持第二心臟的活力，同時讓…
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【運動健身】長壽運動排行 網球奪冠 研究：多活9.7年
現代人為追求健康、長壽，經常選擇慢跑運動。對此，永越健康管理中心主治醫師唐雲華表示，根據國外1項追蹤…
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【健康資訊】抗老不用狂健身！ 研究揭每天7分鐘 健康壽命多1年
健康逆齡是許多人追求的目標，但未必需要為此整天狂健身。永越健康管理中心主治醫師唐雲華表示，據國外研究…
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【健康資訊】科學守護肌肉（三）| 肌少症運動秘籍
在上一期的內容中科學守護肌肉（二）| 解鎖肌少症飲食密碼我們詳細拆解了肌少症的飲食，大家都知道了優質…
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膝蓋退化免挨一刀 他改做3動作 3個月後跑跳沒問題了
退化性膝關節炎是常見慢性疾病之一，但透過運動能有不一樣的結果。體適能教練徐棟英分享，一位69歲男性曾…
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藍心湄、小禎天天深蹲！練腿、練平衡還防跌倒 6招訓練一次學
「時尚教主」藍心湄2025年迎來60大壽，她曾分享自己每天做20下「慢速深蹲」練核心；女星小禎、Me…
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【運動健身】這種「懶人俯臥撐」坐著就能鍛鍊心臟
提起護心運動，很多人往往想到跑步、快走等有氧運動。事實上，有個微動作坐著就能練——比目魚肌俯臥撐。 …
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【專家談保健】穿內衣卡關、洗背痛到流淚？一條毛巾解鎖五十肩「背後盲區」！
各位大哥大姐，大家早安！我是 Coach Chasel。 最近在社區上課，遇到一位奶奶，她苦笑著…
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