最好的養生：白天進行戶外活動，接觸大自然，讓自然滋養身心，實現“天人相應”的中醫理念。
《精神健康講記》中說的森田療法，是一種心理治療法——順其自然，為所當為。就是白天多進行戶外活動，如爬山，散步，勞動等等，接觸自然環境和陽光。能讓人體“生命力”被自然元素（如空氣，光線，草木）滋養，有助於身心能量流通，與中醫“天人相應”理念一致。
當人有很大煩惱時，待在大樹下或自然山水中，較易從不高興的外在事物、內在感受和舊思維模式裡跳脫出來。所以，多去戶外活動，接觸新鮮的空氣和陽光，這能讓生命力得到很大的滋養。
若是有抑鬱，焦慮；其實很大原因是我們“氣血不暢、心神失養”導致。當我們進行身體活動，多接觸大自然環境，就能有效幫助氣血循環，讓“心神”迴歸平和。這也是和中醫提倡的“調神”“養氣”，改善身心的健康一致。
在中醫中，抑鬱、焦慮症都是因為身心能量不流通導致。
每當去爬山，都能呼吸道大自然最清新的空氣，還可以看到美麗風景讓人心情愉快，同時很養眼。正如以下說的：
養肺，是因為爬山可達到鍛鍊心肺功能，而且看到綠植多，人類通常會不自覺地深呼吸、放鬆身體；清新空氣就會滋養我們的肺部，以及大量氧氣滋養我們的血液。
養心，是因為美麗風景讓人心曠神怡，心情舒暢，氣血自然更順暢；那麼心就得到了滋養。如此一來，可讓心神迴歸平和狀態；自然我們的脾氣會更平和，身體也會更健康。
養眼，當滿眼都是綠色時，就是相當於給眼睛，放鬆和“給眼睛做按摩”；然而我們視網膜就會達到一個舒服狀態。看到遠近、疏密的樹葉草木綠植時，我們的眼睛會自動進行“調節訓練”，增強晶狀體的彈性，提升看遠看近的切換能力，有助於恢復視力和預防近視。看到綠色景色，會降低交感神經興奮度，減少焦慮情緒，也就是間接減輕因心理壓力導致眼睛疲勞（如緊張性頭疼，眼睛乾澀）。
溫馨提示：如果你是近視眼，500度以內，建議不要帶隱形眼鏡爬山哦。實在不行可以帶有框眼鏡。