中醫眼中的十大潤膚食物，常吃氣血好，津液足，皮膚也沒那麼乾了
你是不是總覺得皮膚乾乾的、癢癢的，抹再多護膚品也沒用？中醫認為，這多半不是皮膚表面的問題，而是身體裡的“津液”不夠了，或者是我們的氣血不通暢了。所以，要從根源上解決皮膚乾燥問題，就要從身體裡調理。
下面這十種食物，都是中醫眼裡能幫你養出水潤皮膚的好幫手，我們就從第十名開始說起吧。
第十名：蓮子
蓮子主要是養脾胃、安心神。脾胃好了，身體才能生出足夠多的津液；心神定了，氣血運行才能順暢。
它最經典的用法是四神湯：取蓮子、芡實、山藥、茯苓各一份，與豬肚或排骨同煲。這個方子不寒不燥，能紮實地強壯脾胃這個根本，從源頭上保證皮膚的潤澤。
第九名：蓮藕
生蓮藕榨汁喝，能清身體裡的“熱”，緩解因為內熱引起的口乾、皮膚乾。煮熟了吃，性子就變溫和了，可以健脾養血，適合長期調理。
家常的蓮藕排骨湯就是很好的吃法，排骨的油脂能更好地帶出蓮藕的補益之力，溫和地滋養氣血和皮膚。
第八名：牛奶和豆漿
牛奶性子偏涼一點，能滋陰潤燥；豆漿性子平和，能清肺熱。它們都能直接補充身體的“陰液”，像給皮膚和黏膜“澆水”。打豆漿時撒點黑芝麻，補潤的效果更好。
第七名：蜂蜜
蜂蜜能潤肺、潤腸。中醫常說“肺主皮毛”，腸道通了，肺氣順暢，皮膚的“窗戶”就打開了。衝蜂蜜水一定得用溫水，太燙的水會破壞它的營養。
第六名：梨
梨是專門對付“秋燥”的好東西，能生津、潤肺、化痰。如果你總覺得喉嚨乾、皮膚癢，生吃個梨就挺好。要是腸胃怕涼，就把梨和冰糖一起燉著吃。
第五名：百合
百合是清心潤肺的。如果你因為操心事多、睡不好，連帶皮膚也變差了，吃它就特別對症。
針對這種情況，可以試試《金匱要略》裡的百合雞蛋羹：用乾百合煮水，煮好後打入一個新鮮雞蛋黃攪勻。這個方子能很好地清心養陰、潤肺安神，心神安寧了，皮膚的“燥”也會平復下來。
第四名：桑葚
桑葚是補肝腎、養精血的“高手”。經常熬夜、頭髮早白、總覺得身體發虛的人，皮膚容易枯槁，吃桑葚就能從根上補起來。新鮮的時候當水果吃，或者用乾品泡水喝都行。它性子有點涼，可以加幾顆桂圓一起泡。
第三名：黑芝麻
黑芝麻能補肝腎，益精血。它裡面豐富的油脂，本身就是潤燥的。中醫說“發為血之餘”，它能讓頭髮變黑變亮，同樣也能讓皮膚得到陰血的濡養。
想讓它的補益之力更好吸收，古法講究製成九蒸九曬黑芝麻丸。經過反覆蒸曬，芝麻的油膩之性被化解，精華更易被脾胃運化，補養效果更純粹。日常簡單吃法則是磨成粉衝糊。
第二名：山藥
山藥是健脾胃的“主力”。它不直接給你補水，而是把你的“後勤部門”——脾胃給養強壯了，讓身體自己有能力去生成氣血和津液，並運送到皮膚。
第一名：銀耳
銀耳是“平民的燕窩”，性質平和，最能滋陰潤肺。它煮出來那股黏稠的膠質，就是中醫“滋陰生津”最直觀的體現，可以直接把水分“鎖”進皮膚裡。
想讓它潤燥的效果更全面，可以和蓮子、紅棗做成經典的銀耳蓮子羹。這個搭配能同時兼顧健脾和滋陰，既能生津，又能順利地運送到全身皮膚，實現從內到外的滋潤。
簡單來說，皮膚乾，要少吃燒烤、火鍋這些辛辣油膩的，它們會消耗你體內的水，也少碰冰飲冷食，它們會傷脾胃。
把上面這些食物，經常換著花樣端上你的餐桌，像細水長流一樣滋養身體。氣血足了，津液夠了，皮膚自然會透出由內而外的水潤光澤。