美国政府近日公布《2025–2030年美国饮食指南》，饮食方向同以往好唔同，强调一句话：「食真食物，少加工、少糖分」。新指南将会影响学校、医院同公共饮食安排，亦引起医学界广泛讨论。
🍖 三大重点，长者要留意
1️⃣ 蛋白质更重要，但唔等于狂食红肉
新指南建议每日都要食蛋白质，例如鱼、鸡、蛋、豆腐等，有助保持肌肉同体力。
👉 长者重点系「食得平均」，唔需要特登食多牛扒。
2️⃣ 糖分要控制得更严
建议每一餐添加糖唔超过 10 克，少食甜品、汽水、饼干，有助预防糖尿病同心脏病。
3️⃣ 少食加工食品，多食原型食物
香肠、火腿、即食面、包装零食都属加工食品，应尽量减少；多拣新鲜蔬菜、水果、鱼同豆类。
🥛 脂肪同奶类点拣？
新指南放宽对全脂奶、牛油等限制，但专家提醒：
👉 长者如有高胆固醇、心脏病，应继续适量为主，有疑问记得问医生或营养师。
🍎 实用健康贴士（长者版）
- 每餐有蛋白质（鱼、蛋、豆制品）
- 多食菜、少油炸
- 食水果好过饮果汁
- 少甜、少加工
- 食得清淡，肠胃更舒服
📌 总结一句：
新饮食指南提醒大家——饮食简单、天然、少糖少加工，对健康最重要。长者唔使照单全收外国做法，最紧要拣啱自己身体需要。
