想要健康長壽，老了微胖才是福氣。營養師曾建銘表示，研究發現BMI介於24至27的微胖長者，死亡率最低，相較於BMI不到22偏瘦的長者，因為沒有足夠的肌肉支撐，一場小感冒，就可能臥床不起，提醒若出現瓶蓋轉不開、過馬路走不完綠燈、小腿肚變細情況，要視為肌少症警訊，這是「外強中乾」的身體，比單純的肥胖更可怕。
曾建銘在臉書粉專「吃對營養所｜建銘營養師」發文指出，很多人覺得瘦是健康、是自律，但對65歲以上的長者而言，變瘦常是身體崩盤的前兆，他每次聽到「阿嬤妳最近變瘦了，好棒！」就像聽到恐怖故事，心中警鈴大作，對於許多老人來說，微胖才是寶，真的不要亂減肥。
微胖長者有肌肉更有抵抗力
曾建銘指出，人老之後，可能遇到流感、跌倒骨折、手術住院等意外，此時BMI在24至27微胖的長輩，有足夠的庫存去燃燒、修復受損的組織，但那些BMI小於22、，或刻意節食瘦下來的長輩，往往一場感冒就倒下，甚至因沒有足夠肌肉支撐、臥床不起，衛福部先前研究也證實，微胖的長輩死亡率最低。
曾建銘指出，關心長輩不只看體重，也要重視手勁，若發現有以下3個現象，應留心可能是肌少症。1.握力變小了：毛巾擰不乾、瓶蓋轉不開。2.走路變慢了：過馬路走不完綠燈。3.小腿肚變細了：雙手虎口圈起來還有空隙。即便體重正常，也是肌少症的警訊，這比單純肥胖更可怕，是老年人失能一大主因。
長輩能吃、敢動才是健康王道
曾建銘指出，能吃就是福，這在老年醫學是絕對的真理，如果家裡的長輩胃口好、肚子有點肉、檢查數值血糖血脂控制得當，不要限制他們吃東西，我們可以做3件事，1.用餐時主動夾肉給長輩，確保吃進去的每一口食物，都是優質蛋白質。2.陪他們練深蹲。3.鼓勵長輩自我訓練：從椅子坐下再站起來，就是最好的抗老訓練。
