你是不是那種「穿衣顯瘦，脫衣多肉」的泡芙人？
你可能 BMI 還沒超標，認為自己還有一點「餘裕」？
[一分鐘健身教室] 在臉書上翻譯轉載了2025 年 10 月《JAMA》發布的最新肥胖定義，正式對「瘦胖子」發出了最後通牒。
這項研究分析了 30 萬人的數據發現，若採用新標準，亞洲人的肥胖盛行率會直接翻倍（暴增 90.3%） ！原因很簡單：我們太依賴 BMI，卻忽略了長在肚子裡的危險脂肪。
#關鍵在這2項
根據新定義，就算你的 BMI < 24 ，只要以下三項數據有兩項達標，你就是醫學認定的「肥胖」族群 ：
✅ 腰圍：男性 ≥ 90cm / 女性 ≥ 80cm ✅ 腰臀比：腰圍 ÷ 臀圍 (建議男 >0.9 / 女 >0.85)
✅ 腰高比：腰圍 ÷ 身高 (建議應 <0.5)
如果你體重很輕，但「腰圍/身高」大於 0.5（例如身高 160 公分，腰圍卻超過 80 公分），你就已經踏入危險區了 。
#健檢出現哪些紅字要擔心？
新定義將肥胖分為「臨床肥胖」與「臨床前肥胖」。如果你具備上述的肥胖特徵，且健檢報告出現以下任一狀況，代表你的器官已經在求救了 ：
✅ 血壓紅字：即便只是輕微高血壓（Hypertension） 。
✅ 代謝紅字：血糖過高、脂肪肝、或三酸甘油酯異常 。
✅ 體能紅字：爬樓梯容易喘、體力明顯受限，或有睡眠呼吸中止症 。
為什麼要緊張？ 研究顯示，這類「臨床肥胖」者患糖尿病的風險是健康者的 6.11 倍，心血管事件風險則是 5.88 倍 ！
#[一分鐘健身教室] 建議
量體重雖然容易，但還是有不少盲點，我建議大家買一條捲尺，每週量腰圍。
如果你發現自己「體重正常但腰圍過大」，這不是福氣，是代謝負擔！
