2026年的「驚蟄」落在3月5日，是24節氣中的第3個節氣。當春雷乍響，象徵沉睡一冬的萬物正式甦醒，也為春天揭開序幕，這是「驚蟄」名稱的由來。隨著氣溫回升、冷暖空氣交替頻繁，天氣忽冷忽熱，正是細菌與病毒活躍的時節，身體免疫力也面臨考驗。
習俗1.吃毛豆
毛豆外型像毛毛蟲，因此在驚蟄時節吃毛豆或炒毛豆，象徵「吃蟲、炒蟲」，寓意驅除害蟲、避邪防病，為新一季帶來平安順遂。
習俗2.吃梨
驚蟄民間有吃梨的習俗。因為春雷一響、萬蟲甦醒，為了祈求遠離害蟲，「離」與「梨」同音，因此吃梨子就有「遠離蟲害」的象徵寓意。另一方面，驚蟄時節氣候轉為乾燥，人體容易口乾舌燥，梨子本身清潤多汁，有潤肺生津的功效，也成為順應節氣的養生之選。
習俗3.打小人祭白虎
驚蟄一到，蛇鼠蟲蟻紛紛出沒，民間便將這些害蟲比喻為愛搬弄是非的「小人」。因此流傳在驚蟄這天「打小人」的習俗，象徵驅趕口舌是非與暗中作祟的人事困擾。另一方面，也有人會透過「祭白虎」來化解霉運、避開小人干擾，祈求整年平安順遂。不少人會特地前往宮廟祭白虎，希望把壞運氣一次送走。
習俗4.殺蟲日
驚蟄這天，民間也會象徵性地清理家中環境，例如使用殺蟲劑或撒上石灰，將角落的害蟲清除，寓意把蟲害與晦氣一併驅趕乾淨。隨著春雷響起、萬物甦醒，也正是整理環境、除舊佈新的時刻，讓家中氣場跟著煥然一新。
習俗5.打小人
「打小人」是流行於香港與廣東珠江三角洲一帶的民間習俗，透過儀式象徵驅逐、反擊生活中的「小人」，把是非與暗箭一併化解。相傳在驚蟄這天，可以將討厭之人的名字寫在紙上，再以鞋子拍打，象徵踩害蟲、打小人，把晦氣通通趕走。
如果擔心自己反而被人「當小人打」，小孟老師也分享一招「反打小人法」：在紙上寫下「凡打我小人者，必被我反打」，藉由文字轉化氣場，替自己加一道防線。
禁忌1.避談判與簽約
驚蟄時節小人與害蟲象徵紛擾增多，行事上也要格外謹慎。這段時間若進行談判或簽約，容易出現細節疏漏，甚至造成損失；人際摩擦升溫，也較容易引發糾紛或官司問題。重要決定務必再三確認，避免一時大意影響後續發展。
禁忌2.避免指天
民間有「雷公打雷、指天不敬」的說法，認為手指天空帶有不禮貌之意。尤其驚蟄前後春雷乍響，更要避免隨意指天，以免觸犯禁忌、惹雷公不悅。雖屬傳統民俗提醒，但也象徵對天地自然多一分敬畏之心。
禁忌3.避免去山區
驚蟄一到萬蟲甦醒，山區與森林環境的蟲類活動也明顯增加。此時若前往郊外踏青，容易被蚊蟲叮咬，甚至引發過敏或皮膚不適。因此民間也提醒，驚蟄前後盡量避免深入草叢密集處，外出時做好防護措施，才能安心迎接春天。
禁忌4.緊閉門窗
民間認為驚蟄春雷一響，「雷公蟲」便會傾巢而出。所謂雷公蟲，其實就是俗稱的蜈蚣。隨著氣溫回升、濕氣加重，這類蟲類活動力也會變強。因此特別提醒住在一樓或靠近草叢、排水溝的住戶，驚蟄前後最好緊閉門窗、檢查門縫與排水孔，避免蜈蚣趁隙進入家中。
禁忌5.兒童避免去空礦地
驚蟄時節春雷乍響，若孩子在外聽見突如其來的雷聲，容易受到驚嚇，甚至哭鬧不止。民間因此建議，驚蟄前後若天氣不穩定、雷雨明顯，應盡量避免讓年幼孩童長時間外出，給他們多一點安心與陪伴，也讓大人更放心。
禁忌6.不可以結婚相親
民間相傳，驚蟄這天並不適合嫁娶或相親。因為春雷乍響，被視為「雷公示警」，若在此時辦喜事，恐有不吉之意，甚至被形容為會遭雷公拆散。於是流傳出「驚蟄嫁娶淚汪汪，雷打鴛鴦各一方」的說法，提醒人們避開這天談婚論嫁。
溫馨提醒：以上民俗習慣與禁忌僅供參考，請勿過度迷信