相信大家都聽過一個中醫術語：「濕重」。濕重或濕阻是獨特的中醫概念，意思是指體內濕邪氾濫或濕邪妨礙身體正常運作。當身體受濕邪所困，便很容易出現不適，治療方面既要根據濕邪來路對症下藥，也要匡扶正氣。（濕重常見臨牀症狀包括頭重、眼矇、口黏、腹脹、胃口差、泄瀉、痰多、疲倦乏力等。由於濕性趨下，濕邪往往容易侵襲人體下部，故下肢水腫痛痹、大小二便異常……）
💧 濕氣從邊度嚟？
外濕
- 天氣潮濕、落雨、長期處於陰暗地方
- 容易令身體覺得沉重、困倦
內濕
- 飲食太多生冷、甜食、油膩
- 脾胃運化差，濕氣積聚體內
😣 濕重常見症狀
- 頭重、眼矇、成日想瞓
- 胃脹、口黏、食慾差
- 四肢痠軟、關節不利
- 小便少、水腫、濕疹反覆
🌿 中醫 3 大祛濕方法
1️⃣ 苦溫燥濕
適合寒濕困脾、關節痠痛 （如：蒼朮、厚朴）
2️⃣ 芳香化濕
適合胸悶、胃脹、食滯 （如：藿香、佩蘭）
3️⃣ 淡滲利濕
適合水腫、小便不利 （如：赤小豆、茯苓、薏米）
🌞 日常祛濕 Tips
- 少食生冷、甜食、油膩
- 多曬太陽、做運動、泡熱水澡
- 避免長期處於潮濕環境
- 可飲赤小豆薏米水等祛濕湯水
湯水配搭視乎濕邪來源
祛濕湯水的配搭，主要視乎濕邪的來源及脾胃狀况，針對外濕者重在祛濕藥的使用，針對內濕者重在健脾藥的使用。
外濕湯水推薦：粉葛土茯苓扁豆赤小豆豬腱湯
材料：粉葛1.5至2斤、土茯苓30克、扁豆30克、赤小豆15克、牛大力30克、陳皮6克、豬腱適量
製法：先將豬腱切開、洗淨、汆水，其餘材料洗淨。將所有材料放入鍋中，加水2公升，先用大火煮沸，再轉小火煮2.5至3小時，加鹽調味後即可飲用
功效：化濕通絡健脾
內濕湯水推薦：黨參淮山扁豆陳皮瘦肉湯
材料：黨參15克、淮山30克、扁豆20克、茯苓15克、生薏苡仁15克、熟薏苡仁15克、陳皮6克、瘦肉適量
製法：先將瘦肉切開、洗淨、汆水，其餘材料洗淨。將所有材料放入鍋中，加水1.5公升，先用大火煮沸，再轉小火煮2小時，加鹽調味後即可飲用
功效：健脾補氣祛濕