清明到
天氣越來越暖和
到處生機勃勃
這不光是祭祖、踏青的節日
也是養身體的好時候
王國為
中國中醫科學院中醫基礎理論研究所 副研究員
從中醫運氣學說來看，今年清明陽氣足，“陽氣布，風乃行，春氣以正，萬物應榮”，我們的身體會感覺很舒服。
清明節的民俗 插柳枝
清明又稱“柳節”，民間有折柳、戴柳、插柳、射柳等傳統習俗，其中流行最廣的是插柳和戴柳。
唐人認為在河邊祭祀時，頭戴柳枝可以擺脫毒蟲的傷害。宋元以後，人們踏青歸來，往往在家門口插柳以避免蟲疫。這是因為春天氣候轉暖，各種病菌開始滋生，在醫療條件較為落後的古代，人們希望通過插柳來避免疫病的侵擾。
柳枝插在屋簷下，還可以預報天氣，古諺雲：“柳條青，雨濛濛；柳條幹，晴了天。”
此外，柳樹還有較高的藥用價值，各個部位都能入藥。“柳芽拌豆腐”算得上一道“寒食”，焯水後與豆腐涼拌，剛入口清新爽口，細細品嚐略有苦味。
清明踏青動一動 更舒緩情志
中國中醫科學院中醫基礎理論研究所副研究員王國為建議，在清明時節要去戶外運動，遵循“動靜結合”的原則。
以動為主
① 踏青散步：每日40~60分鐘，避免劇烈運動，步速以不喘為宜，強度以微微出汗為宜。踏青時放風箏也可以舒展筋骨。
② 八段錦：重點練習“左右開弓似射鵰”和“雙手託天理三焦”動作，增強心肺功能。
謹防過敏
運動時間以上午9~11點或下午4~5點為宜，此時空氣質量較好。有花粉過敏史者應避開花草密集區域，外出時佩戴口罩。
靜以安神
祭拜祖先時，很多人會沉浸在悲傷裡，易導致情志抑鬱，可以按揉以下穴位緩解不適。
① 風池穴：按揉風池穴可以緩解頭部不適。若覺得頭皮發麻，可用雙手拇指按揉風池穴1~2分鐘。
② 內關穴：按壓內關穴有穩定心神的作用，如果因氣溫變化出現心慌胸悶，可以持續按壓內關穴1~2分鐘。
③ 湧泉穴：搓擦湧泉穴具有引火歸元的作用，可以緩解頭暈頭脹、心煩失眠的症狀。
百合銀耳蓮子羹
銀耳能滋陰潤肺，百合清心除煩，蓮子養心安神，三者結合能起到滋陰潤肺、養心安神的作用。
理氣疏肝 食補好搭子
1 理氣疏肝茶
陳皮5克、茯苓10克、菊花3克，沸水煮15分鐘。陳皮理氣化溼、茯苓利水通淋、菊花平肝明目，三者搭配可改善體內溼熱導致的脾胃不適、小便不利、眼乾眼紅等問題。和青團搭配也很美味。
2 艾葉青團
艾葉50克、糯米粉200克、豆沙餡100克。其中艾葉可以溫經祛溼，糯米可以補中益氣，但別吃太多，不然影響脾胃消化。
