要說對中老年健康最大的威脅，腦卒中（中風）一定算是其中一個。中風一旦發生，情況就是十萬火急，如果搶救不及時，可能導致偏癱、殘疾，甚至致死。
因此，早一分鐘採取正確措施，就多一分康復的希望。
而那些常被我們忽視的 “小症狀”，往往會成為敲響生命警鐘的關鍵線索！
1 耳朵出現這3個信號，可能就是中風在“逼近”！
老張退休後身體還算硬朗，只是最近左耳時常耳鳴，就像有一隻小蟲子在耳朵裡嗡嗡叫，他也沒在意，覺得休息兩天就好了。
沒想到，耳鳴的症狀越來越嚴重，甚至在安靜的環境下也能明顯聽到嗡嗡聲，還出現聽力下降。
家人勸他到醫院檢查後才發現，老張的腦部血管造影顯示左側大腦中動脈M1段有重度狹窄，狹窄程度超過70%。
醫生表示，他的耳鳴和聽力下降，很可能是腦梗引起的。幸虧發現及時，病情才得以控制。
老張的案例也給我們敲響了警鐘，如果頻繁出現這3種耳部異常，就要當心中風來“敲門”：
1 突發性耳聾
一些臨床研究發現，突發性耳聾可能是腦梗的首發症狀之一。
自然聽力下降，有時和衰老有關，但如果聽力迅速衰退（比如突然什麼都聽不見），同時還伴有頭暈、肢體麻木、言語不清等其他症狀，就要留意是否腦梗預警。
2 耳鳴
通常，在沒有外界聲源刺激下，耳內或頭部主觀感受到“嗡嗡”或“嘶嘶”的聲音，才算耳鳴。
但如果是突然出現、持續的，尤其是單側耳鳴，可能就是腦梗的早期信號之一。
根據期刊《BMJ Public Health》一項研究，有耳鳴症狀的人，患腦梗的概率是無耳鳴者的2.5倍。
3 耳痛
少數情況下，腦梗患者在發病前可能會感到耳內疼痛。
這是因為耳朵的感覺神經和大腦神經存在密切聯繫，當大腦血管堵塞或破裂，引發局部神經功能紊亂時，就可能會引起耳痛。
這種耳內疼痛可能表現為刺痛、脹痛或隱痛，疼痛程度因人而異，還可能伴隨頭痛、噁心、嘔吐等症狀。
除了觀察耳朵的異常信號，我們還可以自己做一個簡單的小測試，來判斷中風是否來襲：
【會不會腦梗，用手點點鼻子就知道！】
測試者伸出一根手指，接受測試的人分別用左右手的手指來回點對方的手指和自己的鼻尖。
為什麼看似和腦梗毫無干係的測試，能識別腦梗的蛛絲馬跡呢？
其實是因為這個動作可以測試手部協調性。如果感覺想點哪但是點不準，同時還出現了眼震的話，就要提高警惕了，可能提示有腦血管的病變。
2 一種運動加上一種食物，降低中風來臨風險！
除了要早早發現中風，預防和降低中風來臨的風險，是我們日常生活中更要緊的目標：
1 一套“逆推拿”操防中風
①第一個動作：醒腦開竅
中指按壓百會穴30次，之後用拇指向前點按風池穴30次，然後抓五經，就是用手指抓頭皮1分鐘左右，從下往上，刺激頭部經絡。
這個動作有助於清醒頭腦，改善大腦的供血和供氧。
②第二個動作：溫經通陽
左右手交替拍打肩俞穴、大椎穴、肩井穴30遍。
這個動作可以促進上肢和肩頸部的血液循環，增強陽氣，使氣血能夠更好地輸送到全身。
③第三個動作：活血固腎
右手放到左臂手肘的外側，拇指在前臂內側，刺激曲池穴和小海穴，做手肘的屈伸動作，同時配合腿部活動。
手打開的同時腳也向前伸，手腕展開，腳繃直，手屈回時，腳收回。左右各做30遍。
這動作可以促進上肢和下肢的血液循環，同時增強腎功能。
這套“逆推拿”操不僅可以刺激頭部經絡，促進氣血運行；還可以活血固腎，從而調節身體的整體機能，預防中風的發生。
2 每天多吃7克膳食纖維
哈佛醫學院官網上的一項研究顯示，每天多吃7克膳食纖維，就能降低7%的中風風險。
但可惜的是，我們的膳食纖維根本就沒吃夠。
7克的膳食纖維有多少呢？
例如50克燕麥片搭配100克新鮮藍莓，膳食纖維攝入量就可以達到7克；或者用50克紅豆和100克大米煮成飯，搭配一份清炒西蘭花，也可以輕鬆滿足7克的膳食纖維攝入量。
