行過超市牙膏貨架，不少人都會被「美白」、「炭粉」、「極速亮白」、「修復琺瑯質」等字眼吸引，但英國牙醫近日接受 Sky News 訪問時直言：其實大部分人根本毋須買昂貴牙膏，真正「不可妥協」的，只有一種成分——氟化物（Fluoride）。
牙醫指出，無論標榜美白、草本、活性炭還是特別口味，只要缺乏氟化物，對防蛀和強化牙齒作用都有限。氟化物能幫助強化牙釉質，減低蛀牙風險，尤其對經常吃零食、口乾或容易蛀牙人士更重要。牙膏包裝上的「ppm」數值，就是氟化物濃度。
至於不少人熱衷的「美白牙膏」，牙醫就潑冷水：它們大多只能去除表面茶漬、咖啡漬和煙漬，並不能真正改變牙齒本身顏色。原因是英國及歐洲對非處方美白產品中的過氧化物濃度有嚴格限制，因此效果遠不如專業牙醫漂牙療程。
所謂美白效果，其實很多時只是靠矽石、小蘇打等輕微磨擦成分，把表層污漬磨走。部分牙醫甚至提醒，過度使用高磨蝕性美白牙膏，可能令牙齒敏感加劇，甚至損耗琺瑯質。
如果本身有牙齒敏感，牙醫建議留意以下成分：
- Potassium Nitrate（硝酸鉀）
- Stannous Fluoride（氟化亞錫）
- Arginine（精氨酸）
這些成分有助減低神經刺激及封閉牙本質小管，從而舒緩痠痛感。重點是要持續使用數星期，而非「刷一次即見效」。
另外，很多人刷牙後習慣立即漱口，但牙醫其實建議不要馬上沖水。因為這會把牙膏中的氟化物一併沖走，削弱保護效果。
Reddit 上亦有不少網民分享「美白牙膏失望經驗」，有人直言「只係磨走表面污漬」，亦有人表示長期使用後牙齒更敏感。部分留言更指出，天然偏黃牙色其實與基因有關，不一定代表不健康。
牙醫最後提醒，與其追求「荷里活式白牙」，不如專注基本護理：每日刷牙兩次、每次兩分鐘、用含氟牙膏，以及定期洗牙，其實已經比昂貴「黑科技牙膏」更有效。
