少喝罐裝飲料、少用具備香味的洗髮精，人體內的塑膠相關化學物可能在短短7天內出現變化。澳洲西澳大學發表於《自然醫學》（Nature Medicine）期刊的研究觀察到，受試者在調整3項生活行為僅7天後，尿液中的部分塑膠相關化學物濃度出現下降，最高降幅約60%。
《華盛頓郵報》報導，這項針對60名受試者的隨機對照試驗顯示，罐頭與罐裝飲料是體內雙酚A（BPA）的可能來源。數據指出，受試者每天每多喝一罐罐裝飲料（如汽水或氣泡水），尿液中的BPA濃度平均增加14.3%。
研究團隊分析，鋁罐內襯塗層通常含有BPA或其化學替代品。研究作者建議，可考慮以玻璃容器取代部分罐裝飲品，作為降低暴露量的方式之一。
研究指出，飲食中化學物質濃度的變化，與避開超加工食品及塑膠包裝存在關聯。研究人員指出，塑膠包裝在加熱或酸性環境下，更容易釋出相關化學物。在實驗期間，受試者採購新鮮、無塑膠包裝的原型食材後，尿液中的鄰苯二甲酸酯等部分化學物濃度出現下降。
香味護理產品與塑化劑暴露
除了飲食，個人護理用品的使用也與化學物暴露有關。受試者在實驗期間改用不含香料（Fragrance-free）的洗髮精、牙膏與乳液，7天後尿液中的塑化劑代謝物（MnBP）濃度下降約35%。
德州大學奧斯汀分校教授高爾（Andrea Gore）指出，合成香料通常需要鄰苯二甲酸酯作為定香劑。研究作者建議，優先選擇不含香料的產品，是降低暴露量的起點之一。
新墨西哥大學毒理學家坎彭（Matthew Campen）表示，若把塑膠暴露問題完全交由個人自行避免，恐怕不是長久之計。他認為，更大的改變仍需仰賴政策與產業端調整。
研究團隊提醒，此試驗樣本數僅60人，且觀察時間僅有一週。目前醫學界仍需更長期的研究，以釐清暴露量下降是否與心臟或代謝疾病風險的變化存在實質關聯。目前相關研究仍處於觀察階段。
- DEHP：鄰苯二甲酸二(2-乙基己基)酯（Di(2-ethylhexyl) phthalate），最常被使用的塑化劑。
- DBP：鄰苯二甲酸二丁酯（Dibutyl phthalate），常見於化妝品或指甲油中。
- DEP：鄰苯二甲酸二乙酯（Diethyl phthalate）。
- DMP：鄰苯二甲酸二甲酯（Dimethyl phthalate）。
- Phthalate-free：表示不含鄰苯二甲酸酯（塑化劑）。
- Paraben-free：表示不含對羥基苯甲酸酯（這是一種常見的防腐劑，英文為 Parabens，與塑化劑不同）。