50多歲女性血壓常只有90幾、60幾，擔心血壓太低想靠補品改善。科博特診所院長劉博仁指出，若平時沒有不適，工作、運動都正常，則可以先別擔心，有人的血壓天生就比較低。真正要注意的是，血壓有沒有突然下降，一旦出現頭暈、眼前發黑、全身無力、注意力下降、噁心、心悸、視線模糊，嚴重甚至昏倒，就是低血壓比較常出現的症狀，要提高警覺。
劉博仁在臉書「劉博仁營養功能醫學專家」發文分享，一位50多歲女士由於血壓常只有90幾、60幾，擔心是否血壓太低，經查每天照常工作、運動，精神也很好，沒有心悸或快昏倒的感覺，若一直都是這樣，而且完全沒有症狀，這可能就是這位女士的正常的血壓。
劉博仁說明，一般常把低於90／60 mmHg稱為低血壓，但和高血壓不同，低血壓不能只看一個數字。有些年輕人、女性、體型較瘦或經常運動的人，血壓天生就比較低，只要身體沒有不舒服，通常不需要刻意把血壓「補高」。
頭暈心悸要提高警覺
他進一步表示，真正重要的是這個血壓和平常相比，有沒有突然下降？身體有沒有症狀？低血壓比較常出現的症狀，包括頭暈、眼前發黑、全身無力、注意力下降、噁心、心悸、視線模糊，嚴重時甚至可能昏倒。還有一種非常常見，坐著好好的，一站起來，突然頭昏眼花。這時就要想到姿勢性低血壓，尤其高齡者、糖尿病患者、服用降血壓藥或利尿劑的人，更要注意。
劉博仁提醒，如果原本血壓約120，突然掉到80、90，又同時感到非常虛弱，就不能單純認為是「體質虛」，背後可能與脫水、出血、感染、心臟問題、藥物作用，甚至內分泌疾病有關；若低血壓同時出現昏厥、胸痛、呼吸困難、意識改變、冷汗、嚴重心悸，或疑似大量出血，應儘快就醫，而不是在家喝雞精或吃補品等著血壓恢復。
平常血壓偏低的人，應該如何照顧自己？劉博仁提醒，注意3件事：
●水要喝夠
尤其天氣炎熱、大量流汗、運動之後，水分不足，循環血容量下降，血壓自然更容易往下掉。
●起床姿勢
起床或從椅子站起來時，也不要突然跳起來。先坐一下，再慢慢站起來，讓自律神經與血管有時間調整。
●規律運動
走路、有氧運動，再搭配腿部肌力訓練，可以幫助循環與肌肉幫浦功能。
劉博仁表示，不少人認為血壓低就應該吃鹹一點，但是否需要增加鹽分要視個人情況而定。如果同時有心臟病、腎臟病或其他需要限鹽的疾病，就不能自己大量吃鹽，更不要把「低血壓＝缺鹽」畫上等號。
劉博仁總結，如果血壓突然下降，而且身體開始用頭暈、昏厥、胸悶或虛弱提醒你，這時候真正需要的不是把血壓補高，而是把原因找出來。