中秋後氣候由熱轉涼，空氣日漸乾燥，許多人容易出現口乾、咽痛、皮膚乾燥及腸胃不適等「秋燥」症狀。綜合專家建議，民眾應順應自然節律調整飲食，掌握三大養生原則，平穩度過換季時節。
中秋過後天氣漸涼，脾胃也需要更多呵護，首先是「潤燥生津，防燥傷身」。秋燥最易耗傷津液，日常應以滋潤為主，適量食用梨、百合、銀耳、山藥等白色食物，並採取「少量多次」的方式補充溫水。
其次是「少辛增酸，收斂肺氣」。辣椒、生薑等辛辣物容易發散並耗損津液，過量食用會加重口乾咽痛；此時宜多攝取柚子、葡萄、山楂等酸味食物，有助於收斂肺氣、生津止渴。
最後是「健脾益胃，少食生冷」。夏日過後脾胃功能較弱，若貪涼易引發腹脹腹瀉。飲食應以溫熱、易消化為主，可透過小米、南瓜、山藥、紅薯等甘味穀薯熬粥，搭配清蒸或清燉的魚肉、雞蛋等優質蛋白質，呵護脆弱的消化系統。
同時，專家提醒應避開三大誤區：一是盲目大魚大肉「貼秋膘」，節後更應減少油膩，避免加重腸胃負擔；二是單靠大量狂飲水解燥，反而增加腎臟負擔；三是過食辛辣圖一時溫熱。秋季養生重在均衡與順應季節，結合適度運動與規律作息，才能安然迎接冬日。