七分鐘運動 – 快速肩頸髖背伸展 Leave a Comment / 運動健身, 長者天地, 長者護理 / By Maggie 全身從頭到腳非常緊繃？用溫和的方式緩緩地釋放肩頸髖背累積的壓力，釋放焦慮與緊繃。 偏頭伸展（對側手遠離身體） 偏頭伸展（對側手遠離身體） 側腰伸展畫圓 對掌蝴蝶 推膝肩下壓 推膝肩下壓 交替髖下沉 背延展肩貼地 背延展肩貼地 青蛙腿開髖 交替腳伸直 嬰兒式（掌面向上） 趕快動起來！
