英國國民保健署（NHS England）計劃推出一項全民步行活動，鼓勵市民每天步行約30分鐘，一個月累積走約26英里（約42公里），相當於完成一個馬拉松的距離。
這項活動名為 Movement 26.2（每月步行馬拉松），目的是鼓勵平日缺乏運動的人多走路，養成持續活動的習慣。
一、活動有甚麼特色？
– 每日步行約30分鐘： 不需要跑步，只要以步行完成目標。
– 每月累積約42公里： 相當於一個正式馬拉松的距離。
– 記錄步行進度： 預計可透過智能手機、智能手錶或網上平台記錄。
– 完成挑戰有獎勵： 日後可能提供購物折扣、優惠券及電子獎章等。
– 免費參加： 預計毋須繳交報名費。
活動由前奧運獎牌得主、英國 Great North Run 創辦人 Brendan Foster 爵士協助推動。
二、甚麼時候開始？
根據報道，NHS計劃於 2027年初 推出首階段活動，目標是吸引超過10萬人參加。
不過，正式報名日期、登記方法及具體獎勵安排，當時仍有待公布。獎勵亦預計會由合作機構提供，並非全部由NHS支付。
三、步行對長者有甚麼好處？
四、長者可以怎樣開始？
不必一開始便每天走30分鐘，可以按自己的體力逐步增加：
– 初學者：每天步行10至15分鐘。
– 適應後：逐漸增加至20分鐘。
– 體力許可：每天步行約30分鐘。
– 不必一次走完，也可以分成早、晚兩次。
有關節痛、心臟病、容易頭暈或行動不穩的長者，應先向醫護人員了解適合自己的運動量。外出時選擇平坦、防滑及照明良好的路段，穿着舒適防滑的鞋子。