二十四節氣，立秋，聽這個節氣的名字，就好像涼快了不少，但這也只是自我感覺會涼快，而實際上，不但不會立馬涼快，反而會更加的炎熱。因為它處於中伏之間，即使是立秋了，還有秋後一伏，甚至還有可能有秋老虎出現，因此，想要變得涼快，還需要些時日。
今年的立秋時間是2025年8月7日13:51:19（農曆乙巳年閏六月十四，星期四）。按照對立秋的一個解釋，立秋這天，太陽到達黃經135°，鬥指西南，天氣開始轉涼，氣溫逐漸降低，早晚溫差增大。如今氣候改變了，真正要判斷是否涼爽，則要從正式入秋開始，這個和溫度有著直接關係。
立秋一到，它也寓意著一年中開始出現了轉折，這個時候禾穀成熟，也開始到了收穫的季節，而在這天民間還有多個傳統習俗，比如祭祀土地神，慶祝豐收的習俗。 還有“貼秋膘”、“咬秋”等習俗。
遇到這種氣候轉變的節氣，我們尤其要注意自己的一個飲食，這裡提醒大家，記得“吃2肉，喝2湯，食2果”，養好體格好入秋。
一、吃2肉
1、豬肉
立秋有貼秋膘的一個習俗，那麼在這個時候，我們可以選擇吃上一點豬肉，來補充炎熱的時候，所出現的一個空虛，幫助身體更好的補充陽氣，人也會體力更加的充沛，精神也會更加飽滿。
做法：豬肉清洗乾淨，我們可以直接把它製作成豬肉丸子，然後燒著吃，和家人一起吃，畢竟立秋到了之後，秋燥也會更加的明顯，此時吃上紅燒丸子，也能溫潤身體。
2、魚肉
立秋到了之後，還可以吃上一點魚肉，它比較的好消化，而且蛋白質含量也比較的高，尤其是製作的時候也簡單，不管你有沒有廚藝，都可以簡單的對其進行烹飪，或蒸、或煮、或煎，味道都格外鮮美。
做法：來上一條鱖魚或者是鱸魚，把它清洗乾淨，然後來上一點蔥姜水，醃製，來點薄鹽，蒸的時候，放入一點紫蘇，來點豬油，最後出鍋，倒入湯汁，放入蒸魚豉油就可以吃了。
二、喝2湯
酸梅湯
立秋之後，主收斂，那麼此時就可以選擇吃上一點酸味的食物，而酸梅湯就是很好的一個選擇，它酸甜可口，可以護住身體的陽氣，也會起到開胃消食的一個作用，還能起到降暑氣的一個作用。
銀耳湯
銀耳一年四季都有，但是要說立秋之後，最適合喝的一個湯，銀耳湯肯定會有一席之地，這個湯能滋潤皮膚，會讓整個人，更加的舒坦，而且還能促進消化，是難得的滋補營養湯。
三、食2果
1、梨子
秋天到了之後，秋燥也會緊隨而至，人們經常會感覺到口乾舌燥，那麼這個時候，我們就可以選擇吃上一點梨子，它含水量非常的高，吃在嘴裡，鮮甜多汁，能夠及時的補充身體需要的水分。
2、榴蓮
其軟糯鮮甜，也能很好的滋補身體。
距離立秋還有2天，這也就意味著秋天的腳步，要近了，夏天已經漸行漸遠，在這關鍵的時間段當中，我們一定要做好準備，不管是生活，還是飲食，都應該做出合理的改變，這樣才能養好體格，為正式入秋做好準備。