發現津液充足的人，面色飽滿紅潤有光澤，頭髮也很順滑，津液不足，頭髮乾枯毛燥，皮膚也會變得干，顯疲態
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最近早上起來總覺得喉嚨乾燥，鼻子裡面也容易結殼子，皮膚乾燥起皮，喝水也不解渴，就是因為缺的不是水而是津液
✔️日常我們總是聽到“生津”這個詞，但生津和解渴是兩回事，大量喝水不僅不能補充津液，還容易給脾胃造成負擔
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我總結的一些補充津液的方法：
❶米湯
《本草綱目》有記載，“米湯，其滋陰之功，勝於熟地也”它的營養很豐富
注意，米湯不是粥那種很稀的水，而是米油，比較濃稠
做法：選擇粳米或者黃小米都可以，提前浸泡半小時，後洗乾淨，米和水1：9，可以用砂鍋，或者電飯鍋，煮一個小時左右，每十五分鐘攪拌一次，然後關火燜五分鐘，只喝湯不吃米
❷銀耳蓮子雪梨湯
銀耳：潤燥，蓮子：平🔥 ，雪梨：生津，這三樣可以一起燉湯，我是電飯鍋直接煮一個小時，在加點冰糖，很好喝
❸吃一些補充津液的食物：玉竹，蓮藕，海底椰，無花果，馬蹄，蓮藕，蜂蜜水，甘蔗，梨子，楊梅，白蘿蔔，山藥，雪梨等
❹酸梅湯
不知道大家有沒有聽說過“酸甘化陰”就是說酸味食物和甘味食物養陰，酸梅湯就是比較常見的
做法：烏梅兩顆，山楂三顆，1L水，煮15分鐘或者泡，酸酸甜甜的，好喝也開胃