口乾舌燥、耳鳴不止、牙齦腫痛
眼睛乾澀、鼻幹出血……
中醫常說“有諸內必形於外”
體內臟腑有火
往往會通過身體外在表現發出信號
今天教大家通過觀察五官特徵
快速分辨五臟之火
並給出針對性調理小方法
幫你精準“滅火”
本文專家 : 劉漢舉 主任中醫師 河北醫科大學附屬以嶺醫院 腫瘤科
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01 五臟“熱氣”有不同
室內外溫差較大，飲食不節，喜食辛辣油膩食品，加之作息紊亂，導致人體容易出現陰陽失衡、內火旺盛，“五臟上火”的症狀。
中醫分為心火、肝火、肺火、胃火、腎火等等，它們是有區分的。不同部位的上火，有不同的去火方式。
只有判斷出自己上的是哪種火，再選用對應的去火方法才能起到降火的作用。
五臟之火有“實火”與“虛火”之分：
實火：多因外邪或飲食積滯引發，起病急、症狀重；
虛火：多因陰虛導致，起病緩、症狀輕（如腎火多為虛火）。
若自行調理3天無緩解，或症狀反覆發作，建議及時就醫，避免因“滅火”不當損傷正氣。
02 心火：看“嘴” 口舌生瘡 心煩難眠
典型表現：
舌尖或口腔反覆起潰瘍、生瘡，或牙齦輕微紅腫疼痛；常伴隨心煩意亂、失眠多夢、小便短赤（顏色深黃）。
調理建議：
推薦：用蓮子心泡水喝。
心火多因情緒焦慮、熬夜耗神所致，可取蓮子心3～5克，搭配少量淡竹葉，用80℃溫水沖泡代茶飲，每日1杯即可。
小貼士：
心火旺盛，可適當多吃性寒而味苦的食物，如苦瓜、苦菜、百合、苦丁茶類。
儘量減少緊張焦慮情緒。
03 胃火：看“牙” 牙齦腫痛 口臭便乾
典型表現：
牙齦紅腫疼痛甚至出血，晨起口臭明顯；常伴大便乾結、小便黃赤，或口中泛酸、食慾亢進。
調理建議：
推薦：用蒲公英泡水喝。
胃火多因嗜食辛辣、飲酒過度引發，可選用蒲公英10～15克，搭配少量金銀花，沸水沖泡後悶5分鐘飲用。
注意：
脾胃虛寒者（易腹瀉）需減少用量。
不宜食用：
茴香、韭菜、羊肉、燻烤肉腸、奶酪漢堡。
04 肝火：看“眼” 目赤腫痛 急躁失眠
典型表現：
眼睛發紅、乾澀或分泌物增多（眼屎變黃）；情緒易急躁，夜間失眠多夢，甚至脅肋部（肋骨兩側）脹痛。
調理表現：
推薦：可用菊花泡水喝。
肝火多因情緒不暢、用眼過度（如長期看手機）誘發，可取杭白菊5～8朵，搭配枸杞3～5粒，用沸水沖泡10分鐘後飲用。
小貼士：
肝火過旺的人，不宜吃辛辣、腥味及過膩過酸、煎炸食品，如羊肉、海蝦、荔枝、榴蓮、花椒等，以免火上澆油。
調整情志、穩定情緒，保持心情舒暢有助於調節體內的肝火。睡眠不夠或睡眠質量不高，也會造成肝火上升。
05 肺火：看“鼻” 鼻燥出血 咳黃痰涕
典型表現：
鼻尖或鼻翼發紅、乾燥脫皮，或頻繁流鼻血；咳嗽時痰黃黏稠，鼻涕色黃量多，常伴咽喉乾痛、口渴喜冷飲。
調理建議：
推薦：可用魚腥草泡水喝。
肺火多因天氣乾燥、吸煙或長期處於空調房引發，可選用魚腥草10克，搭配桔梗5克，沸水沖泡後代茶飲。
若咳嗽嚴重，可加少量枇杷葉。
06 腎火：看“耳” 耳鳴腰痠 潮熱盜汗
典型表現：
耳內鳴響（蟬鳴樣或嗡嗡聲）、聽力下降；常伴腰膝痠軟、夜間睡覺出汗（潮熱盜汗）、手足心發熱。
調理建議：
推薦：可用天冬加枸杞泡水喝。
腎火多為“虛火”（腎陰不足，虛火上炎），可取天冬10克+枸杞8克，用溫水沖泡後悶10分鐘飲用。
注意：
腎火多為長期損耗所致，需堅持調理2～4周。
夏季五臟易上火
有效的“清火方法”全在這裡了
①心火旺：口舌生瘡，可以用蓮子心泡水；
②胃火旺：牙齦腫痛、口乾口臭、大便乾結，可以用蒲公英泡水；
③肝火旺：目赤腫痛、易怒失眠，可以用菊花泡水；
④肺火旺：鼻子發紅起皮、咳黃痰，可以用魚腥草泡水；
⑤腎火旺：頭暈耳鳴、潮熱盜汗，可以用天冬加枸杞泡水。