雖然「全民強檢」已暫緩，「小禁足」變成只聞樓梯響，但在抗疫疲勞的情況下，精神上有壓力在所難免，因而影響「內分泌」。美食可以解千愁，而多吃一些可以幫助改善內分泌的食物，也可以幫助改善壓力。以下6種食物，不但可以減壓，而且容易儲存不易壞掉，也是現在居家看門口的必要美食！
1. 綠茶／抹茶
綠茶含有一種稱為茶氨酸的氨基酸，可以幫助改善情緒，降低憂鬱，幫助身體放鬆跟情緒穩定。只要40毫克就可以產生作用，而200毫克的效果更明顯，類似鎮定劑帶來的作用，減少緊張、焦慮的感覺。而抹茶中的茶氨酸比一般綠茶更多，喝純抹茶的效果也會更好。
2. 雞蛋
可以讓人們自然放鬆、消除壓力的內分泌就是「血清素」，它能夠幫助身體放鬆、鎮靜，如果血清素分泌不足，就容易出現焦躁不安的狀況，而製造血清素，就需要大量的色氨酸。而雞蛋是一種完整的蛋白質，意味著它包含人體生長發育所需的所有必需氨基酸，同時也包括了色氨酸，補充足夠的色氨酸，就可以製造充分的血清素來改善大腦的壓力。
3. 南瓜子
鉀離子、鎂離子是天然的神經安定劑，也可以幫助調節血壓、心律，所以會感到特別的穩定，也不會急躁，所以多吃含有鉀離子、鎂離子的食物是一件非常能幫助改善情緒的方式。而鋅離子也是一種神經發育的關鍵營養素，同時也會對情緒造成影響，人體中富含最多鋅的地方就在大腦，而南瓜子中不但含有大量的鉀、鎂離子，又有大量的鋅離子，同時配合良好的油脂可以讓大腦獲得營養來源，是非常好的減壓食物。
4. 深海魚、魚油
深海魚或是魚油中富含大量地Omega-3，能幫助減少過多的發炎、改善細胞膜健康、增加胰島素敏感度、降低壞膽固醇與三酸甘油脂的濃度；而同時含有DHA，幫助腦部發育、大腦健康，同時也因為減少了腦部的發炎，也能幫助改善情緒。
5. 黑朱古力
朱古力中含有大量的植物多酚，尤其是類黃酮，可以減少大腦中的神經發炎、細胞死亡，同時讓中老年的婦女減少發生憂鬱症的可能。在眾多研究中，科學家觀察到黑朱古力可以幫助改善情緒，不過要純度比較高的朱古力（20公克中含有500毫克的多酚）才比較有效果。
6. 堅果
堅果含有大量的色氨酸、鎂離子，幫助製造血清素，同時也能安定神經、放鬆心情，尤其是常見的腰果、夏威夷豆、杏仁果、花生等，都是其中最好的堅果。而核桃含有Omega-3脂肪酸、卵磷脂，都可以幫助改善大腦健康，延緩腦細胞衰退，同時也能幫助改善情緒不穩的狀況，也是非常好的選擇。