俗話說“十人九胃病”。現如今，胃不好的人一抓一大把。
作為一個喜暖惡寒的臟器，隨著天氣逐漸變涼，胃更容易受刺激，進而導致一系列不適。
有道是，“胃三分靠治，七分靠養”。
治，是醫生的事。如果你胃病嚴重，那麼當務之急是聽從醫囑對症治療。至於養，那就是自己的事了。
說到養胃方法，不得不提食療。今天小編就分享幾款養胃粥方，需要的朋友們自取哦~
01
南瓜養胃粥
做法：取100克南瓜去皮、洗淨、切小塊，50克粳米淘淨（換成適量小米也可以），放入鍋中，加適量清水煮粥，待沸時放入南瓜，粥熟即可。
在中醫看來，南瓜性溫味甘，入脾、胃二經，具有補脾養胃、通便利尿、潤肺益氣、治咳止喘、養心補腎等作用，凡脾胃虛弱、久病氣虛、氣短倦怠、水腫尿少者，宜用。
在現代醫學看來，南瓜能養胃，證據確鑿。
一方面，南瓜中含有豐富的果膠，既能保護胃腸道黏膜，預防胃黏膜潰瘍，又能促進潰瘍面癒合，還能吸附、消除腸胃中的毒素、重金屬及致癌物質等。
另一方面，南瓜中所含的營養成分，不但能促進膽汁分泌，加強胃腸蠕動，幫助食物消化，促進排便，還有助於降低消化道癌症的發病率。
總之，日常煮粥時加點南瓜，三不五時喝一喝，脾胃不知不覺中就養好了。
不過需注意：氣滯濕阻、胃脹、胃痛、黃疸人群不宜食用南瓜，以免造成不適。
02
紅薯小米粥
做法：取適量小米、紅薯，紅薯去皮切丁，小米洗淨，一起放入電飯煲煮至軟爛即可。
中醫認為，小米性稍偏涼，味甘、鹹，具有健脾和胃、溫中養腎、補虛安眠、清熱解渴、除濕等功效。
除了氣滯和體質偏虛寒者不宜多食小米（因其性稍偏涼），其他人幾乎都能喝小米粥養生，尤其是老人、幼兒、體弱、病患、產婦及脾胃虛弱者。
而且，根據這幾類人各自的體質特點，小米粥還可發揮出不同的養生作用，
簡單來說：
老人吃，補益腎精、延年益壽
病患、體弱者吃，補虛損
產婦吃，補虛和胃，調補養血，寧心助眠
幼兒、脾胃虛弱者吃，健脾和胃
若在基礎的小米粥中加點富含膳食纖維的紅薯，不但能調劑口味，還能刺激腸道蠕動，促進排便，輔助治療習慣性便秘。
03
陳皮白扁豆粥
在過去的三伏天，是誰每天“空調風扇吹個不停、冰西瓜冰奶茶冰淇淋不離口，寒涼生食餐餐不落
而經過一整個夏天的“寒涼”刺激，很多人的脾胃難免又虛又寒、濕氣內生。
對於體質偏寒、脾胃虛弱的者來說，此時喝陳皮白扁豆粥來調理正合適。
做法：取白扁豆30克、陳皮5克、粳米100克，分別洗淨，放入鍋中，加適量水煮粥，粥熟後放鹽調味即可。
中醫認為，陳皮具有健脾和胃、理氣調中、暖胃消食、燥濕化痰等功效。平日裡肚子脹、胃口差、咳嗽痰多時，都可以吃點陳皮來調理。
白扁豆，味甘，性平、微溫，入脾、胃經，具有健脾和胃、化濕止瀉、利尿消腫等功效，適用於脾胃虛弱、食慾不振、食少嘔逆、消化不良、暑濕吐瀉、胸悶腹脹、白帶過多等症。
總之，陳皮偏溫而理氣，扁豆健脾祛濕好，粳米粥中有這對“黃金搭檔”，健脾養胃又祛濕。