天氣漸冷，不少人選擇浸腳保暖，惟長者在家用熱水盆浸腳不慎或發生意外，註冊中醫胡玘君介紹5個簡易暖足方法，若長者感覺腳部冰凍，甚至出現血液循環差導致腳部發紫發黑，都可在洗澡時、洗澡後、睡前或起牀後進行這些暖足方法，助改善血液循環之餘，亦可為腳部保暖。
風筒吹湧泉穴
在洗澡後及睡覺前，分別用風筒向雙腳腳底湧泉穴（圖二示）吹熱風10秒，增加血液循環，亦可為腳部保暖至起牀。若洗澡後立即睡覺，即只需每日做一次。
暖包貼湧泉穴
睡覺前，在雙腳腳底湧泉穴貼上暖包，可貼過夜，增加血液循環。
腳踏湧泉穴
原地踏步，腳踏湧泉穴。分開雙腳，雙眼向前望，左右腳踏步為1下，做8下。留意腳踏地時，前腳掌宜先落地，幫助刺激湧泉穴。胡醫師提醒，避免臨睡前做，以免運動後難以入睡，建議早上起牀後做。
洗澡完結前暖水沖腳
胡醫師表示，洗澡水通常由頭流至腳後變冷，導致腳部不夠暖，建議洗澡完結前用花灑直接沖腳10秒，增加血液循環。
穿水靴浸腳
長者在家用熱水盆浸腳，有可能不慎跣腳跌倒。胡醫師建議，長者若想浸腳，可改用水靴代替熱水盆，長者坐在馬桶蓋上，穿上水靴，再將暖水倒進水靴浸腳掌及小腿即可。胡醫師亦建議在水中加入不同藥材，以達致不同功效：
艾草：艾草溫中、逐冷、除濕，適用於血液循環好但腳凍人士。熱水浸開艾草，變暖後浸腳。
三七/月季花：三七化瘀止血，活血定痛；月季花活血、疏肝理氣、消腫解毒，適用於腳部不凍、但血液循環差人士，有關人士腳部通常呈紫黑色或倉白。
金盞花：金盞花清熱解毒、涼血止血、消炎鎮定，適用於腳部皮膚敏感人士。
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