當下人群失眠、易醒、睡覺質量不好，往往與過度操勞、思慮過多有關。廣東省中醫院主任中醫師閆玉紅提醒，這種情況可注意調養心脾，以免心脾兩虛，氣血生化不足。
為何失眠與“心主神”有關？
在中醫看來，思慮過度就是在消耗氣血。很多人覺得思慮過多是腦部的消耗，但大腦功能正常發揮的前提是有足夠的血液供養，由心提供。
因此當我們過度思考、思慮、思念的時候，都需要消耗大量的心血去維持我們思維的運轉，久而久之，必會耗傷心血。心主神明，心血虧了，心藏不住神，就會出現一個大家常見的現象：想多了會睡不著，這就是心藏不住神，神志不能安寧。
在中醫五行中，心屬火，脾屬土，而火生土，即心為脾之母。因此心血虧虛後，脾也會受傷。
也就是說，當人們在過度思考、思念的時候，注意力高度集中，神凝氣止太過，會產生氣滯，氣機運行不暢，久而久之，就會容易導致全身氣機出入升降的異常。
而脾胃消化食物，負責將食物營養濡養全身，也就是氣機一降一升的運動過程。如果氣機升降出現異常，就會影響脾胃功能的正常運行。最終就會導致脾氣虧虛，氣血生化不足。
心脾兩虛，日常可調理
光是失眠、多夢、睡不好覺，只是心脾兩虛的其中一個表現。
由於思慮過多引起的心脾兩虛，在日常飲食中可側重多食用一些補益心脾的食物，如：補益脾經、養血安神的桂圓肉，補中益氣、養血安神的大棗，益氣養陰、補脾肺腎的山藥，補中益氣、健脾和胃的粳米等。
脾胃虛弱的人平時也可以多按揉太白穴、足三里，強健脾胃。
食療方推薦:
健脾養心粥
方解：補氣養血。
材料：小米50克，桂圓10克，紅糖適量。
做法：小米、桂圓洗淨，一起放入鍋中，加適量水大火煮開，轉小火煮15分鐘，加入適量紅糖調味即可。
用法：連續食用一個星期，用此粥代替晚飯主食或者早餐。痰濕者可加陳皮5克。