【秋冬保健】6款秋冬暖胃營養粥 軟糯鮮香

秋天裡感覺什麼美食都比不上一碗暖胃粥來的美味

入口軟軟糯糯,鮮美營養好消化,做法也簡單給孩子當做早餐、主食都合適,今天分享給大家分享6款粥的做法,真的太好喝了自己做的粥料足鮮美無比,健脾養胃易消化,大人小孩都愛喝~

淮山排骨粥

山药排骨粥,顺滑鲜美,养胃好吸收,电饭锅美食,好吃营养又省事_搜狐网

食材: 排骨1根、淮山1/3根、紅蘿蔔半根、蘑菇2個、西蘭花1小朵、小蔥1把、芫荽2顆 、生薑1塊

做法:

1.排骨加料酒焯 一下水,濾去浮沫, 控乾水分備用, 大米提前2小時泡一下:

2.淮山去皮切成滾刀 ,用清水泡一會,紅蘿蔔 切丁,蘑菇切片備用:

3.西蘭花去根部,水開後焯一下,過涼水瀝乾水分:

4.砂鍋內加油,油熱後倒入蔥姜爆香,下入排骨翻炒,然後放入切好的蘑菇,加油蠔油調味。

5.把泡的米倒入砂鍋。加兩碗水 ,米熬到五成熟時加入紅蘿蔔丁,淮山塊, 粥滾開後倒入炒好的排骨口蘑繼續燉。

6.10分後加入西蘭花, 繼續熬一會,關火,撒上蔥花和芫荽即可。

 

香菇雞肉粥

香菇鸡肉粥– 美味风采Oriental Cuisine

食材: 香菇、 雞胸肉、 大米、小蔥、玉米 粒

做法:

1.香菇切成片,雞胸肉切成丁,鍋中倒油,放蔥花爆香, 下雞胸肉炒至變色。

2.加入香菇片,再加1勺生抽、1勺蠔油、1勺料酒炒勻,加入半鍋水燒開。

3. 放大米煮10 分鐘左右加入玉米粒,加入1茶匙鹽調味,煮5分左右 可以 啦~

出鍋前撒上蔥花即可。

 

菠菜豬肝粥

【食譜】豬肝粥(2):www.ytower.com.tw

食材:菠菜、豬肝

做法:

1.提前把大米泡20分鐘,姜,蔥洗淨切成末備用。

2.豬肝泡清水1小時左右去血水,切成薄片,加入兩勺澱粉,兩勺料酒,兩勺白胡椒粉,一勺薑末,適量鹽醃製30分鐘。

3.煮粥:米和水的比例大概是1:8左右,煮至粘稠。

4.用筷子一片片下入豬肝,(不要直接全部倒進去,)因為放了澱粉最好不要馬上攪拌,加入薑末,蔥末,菠菜碎,這個時候再把所有食材快速攪拌,加入適量鹽,兩勺生抽,煮3分鐘即可出鍋。

 

皮蛋瘦肉粥

皮蛋瘦肉粥 ft.剩飯 by 楊楊子🍣

食材:皮蛋2個、瘦肉200克、小油菜1顆、大米一杯,薑絲適量

做法:

1.大米提前浸泡20分鐘。

2.瘦肉切絲,加入1勺料酒1勺生抽1勺蠔油和薑絲抓勻,醃製20分鐘。皮蛋切丁備用。

3.鍋里加大半鍋水,放大米煮至粘稠,加入皮蛋煮2分鐘在下瘦肉絲煮2分鐘,最後一分鐘加入青菜和鹽調味。

4.關火後滴上幾滴香油就好了,(關火的時候要時不時攪拌一下,不然會糊過低哦,用電飯煲煮粥也可以哦)

 

番茄雞蛋粥

食材:番茄、雞蛋、青菜

做法:

1.大米提前浸泡20分鐘。

2.青菜番茄洗淨,番茄去皮切丁,青菜切碎,雞蛋炒熟備用。

3.鍋里加半鍋水下大米,大火煮至大米粘稠。

4.起鍋燒油,下番茄炒出汁水,倒入鍋中,加鹽和1勺生抽調味,放入青菜和雞蛋煮1分鐘就好了。

 

海鮮粥

三鮮海鮮粥 by 阿品師創意料理

食材:蝦、玉米粒、豌豆粒、胡蘿蔔粒、香菇、生菜、胡椒粉、蔥姜、大米200克。

做法:

1.大米提前浸泡20分鐘。

2.蝦洗淨去線去殼,蝦頭留著備用,蝦仁中放少許料酒和胡椒粉醃製一會。

3.起鍋燒油,倒入蔥姜和蝦頭炒出紅油,撈出蝦頭和蔥姜丟掉,放入香菇翻炒變軟,加入半鍋清水煮沸,加入大米煮至粘稠,放入胡蘿蔔粒豌豆粒玉米粒繼續煮至粘稠,

4.放入蝦仁,半勺食鹽,1勺白胡椒粉,出鍋的時候放入青菜碎攪拌均勻即可。

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