在英國，大約有 600 萬人正處於糖尿病或糖尿病前期，許多人直到出現嚴重併發症時才發現。然而，早期警告信號其實早已存在，它們會通過皮膚、腰圍、睡眠模式以及能量水平表現出來。
在 TikTok 上，自稱“逆轉了胰島素抵抗”的內容創作者 Jade Rivers 經常發佈視頻，鼓勵人們學習相關知識、改變生活方式，以獲得類似的改善效果。
在一段名為**“這是一個正在走向糖尿病的身體會呈現的樣子”**的視頻中，她列舉了這些警告信號、解釋其原因，並給出改善建議。她說：“如果你的身體看起來像這樣，你很可能正朝 2 型糖尿病發展。”
1️⃣ 皮肤变黑（黑棘皮病）
- 腋下、颈后出现深色、厚、似天鹅绒嘅皮肤。
- 多数与 胰岛素阻抗 有关，系糖尿病前期常见信号。
2️⃣ 皮赘（肉色小粒）
- 身体出现好多细细粒嘅皮赘，尤其系颈、腋下位置。
- 研究显示：皮赘多嘅人 更大机会有胰岛素阻抗。
- 唔系糖尿病嘅确诊，但系风险提示。
3️⃣ 腰围过大（腹部肥胖）
- 一般參考範圍：
- 男性腰圍 > 94 cm / 37 in
- 女性腰圍 > 80 cm / 31.5 in
- 這些數值通常意味着心代謝健康風險正在升高。
Jade 還補充說：“如果你觸摸自己的腹部，覺得又硬又緊，你就是胰島素抵抗，因為你的身體（很可能）被困在儲脂模式中。”
- 过多内脏脂肪会令：
- 2 型糖尿病风险上升
- 血压升高
- 心脏病风险增加
- BMI 正常都唔代表安全，腹部肥胖最危险。
4️⃣ 脚 / 脚踝长期肿胀
- 血管同神经因为高血糖受损，循环差导致积水。
- 持续性肿胀可能同时与心脏、肾脏、静脉问题有关。
- 一定要尽快睇医生。
5️⃣ 睡眠窒息（Sleep Apnoea）
- 肥胖导致呼吸道阻塞，瞓觉时反复停顿呼吸。
- 氧气低落会：
- 进一步加重胰岛素阻抗
- 提高血糖
- 加重心脏负担
-
大鼻鼾、瞓觉喘气、起身都仲好攰＝需评估。
6️⃣ 颈后脂肪垫（“水牛背”）
- 颈后顶部出现一大坨脂肪。
- 常见于 皮质醇过高（库欣症候群）。
- 亦可能与长期高血糖有关，身体倾向储脂于此位置。
