時序入冬，氣溫偏低。胸腔暨重症醫生黃軒表示，有些人白天無異狀，卻在寒夜一覺沒能再醒來，這類睡眠中無預警的猝死，其實是身體潛藏着長期未被察覺的危機，提醒睡眠猝死有4大前兆，包括一睡醒就頭痛、睡眠時被喘醒、夜間心悸、起身變吃力，尤其是起身變吃力，是代表所有器官變弱的共同訊號。
黃軒在臉書粉專發文指出，睡眠是人體進入最低防禦模式的時刻，心跳變慢、血壓下降、對缺氧反應變遲鈍，白天還守得住的健康“破洞”，晚上就可能守不住。研究顯示，突發性心臟疾病死亡，最好發於午夜12點至清晨6點之間。
睡夢中就走了 醫曝“睡眠猝死”4前兆
一睡醒就頭痛
黃軒表示，身體會預告睡眠中的猝死，並非毫無徵兆，只是訊號太細，被日常生活蓋過去。以下4個症狀若常出現，是身體最誠實的求救。
一睡醒就頭痛，是身體夜間缺氧的警訊，睡眠呼吸中止症患者常見的症狀之一，就是晨間頭痛。研究顯示，這與夜間反覆低氧有明顯關聯，醒來就頭痛不是睡太熟，是夜裏缺氧的黑盒子錄影。
睡覺時常被喘醒
睡覺被喘醒是睡眠呼吸中止症的典型警訊，研究顯示，睡眠呼吸中止症患者有喘醒經驗者，因為呼吸道在夜裏一再塌陷，夜間猝死的風險上升2.6倍。
夜間常心悸
研究顯示，睡眠期間自主神經變化，增加了夜間心律不整發生率，睡眠呼吸中止症引起的低氧與血壓激烈波動，可能誘發心悸、心律失常與夜間胸悶，夜間更易出現缺血性胸悶與心臟疾病事件。
起身變吃力
最近走路變慢、起身變吃力，這不是老而已，是身體衰退的生理指標，走路變慢比BMI、血壓，還更能預測全身退化；肌力下降（特別是起身困難）與心血管疾病死亡高度相關，也是所有器官在變弱的共同訊號。
要避免睡夢中猝死，黃軒建議做到以下5件事。
- 保持睡眠環境溫度在20至24度間。
- 側睡可減少呼吸中止情況。
- 睡前避免飲酒。
- 高風險者定期做心電圖、心臟超音波、睡眠及24小時心電圖檢查。
- 避免熬夜，睡眠不足會干擾自主神經運作，增加夜間心臟病發的風險。