高血壓被譽為「沉默的殺手」，並出現年輕化的趨勢。以台灣為例，根據中央健康保險署的數據，20歲以上民眾被診斷為高血壓的人數約有330萬人。為了有效對抗高血壓，必須掌握正確量測的方法，並謹記「722原則」，這是自我監測血壓、避免被疾病擊倒的關鍵。
白袍型、隱匿型 測量出現偏差
控制血壓是維持健康的重要一環，而第一步就是準確掌握自己的血壓數值。然而，許多民眾在醫院診間量測血壓時，往往因時間倉促或面對醫師感到緊張，導致測量結果出現偏差，出現「白袍高血壓」，讓血壓異常升高；但也有些人剛好相反，在家中的血壓反而升高，被稱為「隱匿型高血壓」，因此，為了幫助民眾更準確地掌握血壓、避免上述誤差，台灣國健署近年持續大力推動「量血壓722原則」，鼓勵民眾在家中定期且正確地量測血壓。
了解波動變化 養成固定記錄
由於血壓24小時都可能波動，因此，量血壓應該變成一種「習慣」，在日常生活中逐漸累積及記錄，才能知道自己平常血壓值的變化，何時偏高何時偏低，而醫師也須要靠這些數值進行輔助診斷，因此民眾就醫時一定要將紀錄表帶著，讓醫師參考。
早晚各花5分鐘 自我健康管理
為了維持自己的健康管理，「檢、吃、動」是最基本的原則，量血壓就是定期檢查的一環，再來就是吃得健康、規律運動；而運動則能促進血液循環穩定血壓，喜愛跑馬拉松的沈靜芬，即使要務繁忙，周間會選一天跑步半小時約5公里，假日與朋友相約跑一至兩個小時，約15公里至20公里，每周累計有150小時中度運動量，跑步也是重要紓壓方式。
