唔少长者都钟意食橙，因为橙够清甜、多汁，又含有丰富维他命C，可以增强抵抗力。原来最新研究发现，橙除咗对身体好，仲可能对情绪健康有帮助。
美国哈佛医学院同麻省总医院嘅研究团队指出，每日食一个中等大小嘅橙，或有机会减少约两成出现抑郁情绪嘅风险。
🍊橙点样影响心情？
研究发现，橙可以帮助肠道入面一种叫做「普拉梭菌」嘅好菌生长。这种好菌可以帮助身体制造「开心物质」——血清素同多巴胺，令心情更放松、更愉快。
原来我哋嘅情绪，唔单止同大脑有关，仲同肠道健康有关。肠道入面嘅好菌多，情绪都有机会跟住变好。
👵👴研究结果可靠吗？
研究人员分析咗超过十万名女性，多年来嘅饮食同健康资料，发现经常食橙嘅人，出现抑郁情绪嘅机会明显较低。之后喺男性研究中再作验证，结果都相同，增加咗研究嘅可信性。
⚠️食橙可以代替药物吗？
专家提醒，食橙并唔可以代替医生处方嘅抗抑郁药，但作为日常预防方法，就相当安全又简单。配合均衡饮食、适量运动同社交活动，对长者嘅身心健康都有帮助。
🌟橙对长者仲有咩好处？
除咗可能有助心情健康，橙仲有多种好处：
- 富含维他命C，有助增强免疫力
- 含抗氧化成分，有助保护心脏同血管
- 水分同纤维丰富，帮助肠道蠕动，预防便秘
🧺温馨小贴士
长者可以选择：
- 早餐后食一个橙
- 下午茶时间食橙或饮新鲜橙汁（记得唔好加糖）
- 牙齿唔好嘅长者，可将橙分细啲食
虽然一个橙唔会即刻令人开心晒，但每日一个小习惯，可能慢慢为身心带来正面改变。下次去街市，不妨拣几个新鲜橙返屋企啦 🍊
