你知道眼睛也需要防曬嗎？長時間暴露在紫外線下，會增加白內障、黃斑部病變甚至角膜發炎的風險，那麼眼睛如何防曬才有效呢？是不是只要戴太陽眼鏡就夠了？有沒有其他方法可以幫助眼睛減少紫外線的傷害？
為什麼紫外線會傷害眼睛？
眼科粘靖旻院長說明，紫外線直接進入眼睛時，會穿透眼球前端的組織，對各部位造成不同程度的傷害。眼角膜會直接吸收大部分UVB射線，而水晶體則會吸收部分UVA射線。長期下來，這些能量積累會逐漸改變眼睛組織的分子結構，破壞蛋白質和細胞DNA，導致組織老化和功能失調。最危險的是，眼睛受到的紫外線傷害會累積終生，而且過程無痛無感，當症狀明顯時，往往已經造成不可逆的傷害。
紫外線傷眼疾病有哪些？
紫外線對眼睛的傷害是長期累積的，短時間內可能會讓眼睛乾澀、刺痛或畏光，但如果長時間曝曬，可能會引發白內障、黃斑部病變，甚至角膜發炎，影響視力健康。特別是在高山、沙灘或雪地等紫外線較強的環境，眼睛更容易受到傷害。
所以，無論晴天還是陰天，出門時都建議戴太陽眼鏡或帽子，避免紫外線直接照射眼睛，減少罹患相關眼疾的風險。
1、白內障：紫外線讓水晶體變混濁，長期下來可能需要手術治療。
2、黃斑部病變：過量紫外線傷害黃斑部，影響中央視力，嚴重可能失明。
3、紫外線角膜炎：強烈紫外線造成角膜發炎，眼睛會痛、流淚、紅腫，如同「曬傷」。
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曬太陽對眼睛有好處嗎？
適量的陽光對眼睛有幫助，能調節生理時鐘、促進體內維生素D合成，對兒童的眼睛發育也有好處，甚至可能降低近視的風險。但如果長時間暴露在強烈陽光下，紫外線可能傷害眼睛，導致角膜發炎、白內障，甚至影響視網膜健康。
所以，曬太陽的關鍵在於「適量」，建議在清晨或傍晚曬太陽，並戴太陽眼鏡或帽子，避免紫外線直接傷害眼睛。
眼睛曬傷多久會好？
眼睛曬傷的恢復時間依嚴重程度而定，輕微的話，通常1到3天內就能自行痊癒，但如果紫外線傷害較深，可能需要一週甚至更久才會完全恢復。期間眼睛可能會感到疼痛、畏光、流淚或紅腫，建議多休息、避免強光刺激，並使用人工淚液或冰敷來舒緩不適。
如果症狀持續超過幾天，或是視力模糊、劇烈疼痛，最好盡快就醫，避免對眼睛造成長期傷害。
「這1色太陽眼鏡」恐害黃斑部病變！醫示警 戴上睫毛會碰到鏡片也NG
夏日陽光熾熱，紫外線（UV）強烈，容易對眼睛造成傷害，且紫外線傷害會隨時間累積，增加白內障及黃斑部病變的風險。因此，要做好「眼睛防曬」，出門配戴合適的太陽眼鏡，便顯得格外重要。
選擇紫外線遮蔽率逾75%的鏡片 濾鏡透光度太低不適合開車
振興醫院眼科部一般眼科主任許粹剛表示，優質太陽眼鏡必須能100%阻隔紫外線，但市面上不少廉價產品雖標榜國家標準認證「UV400」，實際防護效果卻未必達標。依經濟部標準檢驗局規範，太陽眼鏡濾鏡分類分為0至4類，不同分類對光線穿透率與紫外線遮蔽率有明確標準。
一般戶外活動建議選擇紫外線遮蔽率75%以上的鏡片，例如：爬山、雪地等活動時，且最好選用全罩式設計；但濾鏡分類4因透光度低，並不建議在駕駛時配戴，以免造成危險。
鏡片顏色以灰黑色為佳 藍色反有害、玫瑰色僅具裝飾功能
許粹剛指出，太陽眼鏡的鏡片顏色多樣，為避免傷害眼睛，民眾選擇應以功能性為主。
▸最佳選擇是灰黑色：能讓各種顏色的光線平等通過，透過鏡片的光線最自然。
▸次佳選擇為茶色、琥珀色：能吸收被空氣中水氣或灰塵散播的藍光，可增強對比，細微處也看得清楚。
▸其他選擇如黃色鏡片：適合室內或夜間駕車，可擋掉刺眼亮光，避免行車意外。
另外，藍色鏡片會吸引有害的藍光通過眼睛，可能提高黃斑部退化風險，不建議使用。紅色及玫瑰色鏡片，則僅具裝飾功能，也無法有效防護眼睛。
將鏡片對著日光燈移動 反射影像扭曲變形可測出品質不良
為了判斷劣質的太陽眼鏡，請先檢查鏡片品質，可將鏡片對著日光燈輕輕移動，若鏡片上反射的影像扭曲變形，便代表品質不良。另外，可請專業眼鏡行協助測試鏡片抗UV功能，並要求開立合格證明。
若戴上眼鏡後，睫毛會碰觸到鏡片，則代表鏡距太短或鼻架高度不夠，若是長時間配戴不合適的眼鏡，很可能迫使眼眶周邊肌肉長期出力，進而造成眼眶的疲勞。
民眾在挑選太陽眼鏡時，請把握上述原則，並確認鏡片具有百分之百的抗UV功能，盡量選擇灰黑色鏡片，款式須合臉型且戴起來穩定。保護眼睛就從選對太陽眼鏡開始，今年夏天炎熱高溫，千萬別讓紫外線悄悄偷走您的視力！