驚蟄過後氣溫回升、濕度增加，不少人出現流鼻水、打噴嚏、喉嚨不適等問題。專家指出，春季確實是多種疾病高發期，但只要分辨症狀、建立良好生活習慣，大多數情況毋須過度緊張。《全民健康大講堂》邀請復旦大學附屬華山醫院感染科副主任陳澍教授、上海交通大學醫學院附屬仁濟醫院風濕科副主任扶瓊教授，從感染防控、免疫調節、春季防護三個維度，為大家送上實用的春季健康科普知識。
感冒與過敏症狀有別
醫生表示，普通感冒屬病毒感染，人體免疫系統通常能自行清除病毒，大多數患者約1至2周可自癒，一般毋須濫用藥物。
春季常見的過敏則屬非感染反應，其典型特徵是**「只癢不痛、無發燒」**。花粉、塵蟎等過敏原會刺激呼吸道黏膜，引致鼻、眼、喉嚨發癢，並伴隨連續打噴嚏和清鼻水，與感冒明顯不同。
腸道感染與痛風亦常見
除呼吸道疾病外，春季腸道感染亦增加。氣溫上升令細菌繁殖加快，加上市民常食生冷食物或沙律，容易「病從口入」。
此外，痛風在春季亦較易發作，一方面因節日期間飲食過量導致尿酸水平偏高；另一方面氣溫波動大，加上進食海鮮等高嘌呤食物增加，均可能誘發急性痛風。
醫生提醒，如出現氣喘、精神極度疲倦、持續嘔吐腹瀉或皮膚發黃等異常情況，應盡快求醫檢查。
免疫系統失衡或誘發疾病
專家指出，春季不僅感染病增多，系統性紅斑狼瘡、類風濕關節炎等自身免疫疾病亦可能復發，原因與免疫系統狀態密切相關。
春季病毒與細菌活躍，會刺激免疫系統；同時紫外線增強可能誘發狼瘡患者皮疹，而花粉過敏亦會加劇免疫反應，使本身免疫紊亂的人更易發病。
至於俗語「小病不斷，大病不犯」，專家指有一定科學依據。輕微感染可讓免疫系統建立「免疫記憶」，提升對病原體的防禦能力。兒童入學後較易感冒，正是免疫系統逐漸成熟的過程。
提升免疫力：生活習慣最重要
不少人會在春季購買蛋白粉或維他命補充劑，希望提升免疫力。醫生提醒，若飲食均衡，人體所需營養多可從日常食物攝取，過量補充反而可能增加身體負擔。
建立健康免疫力，關鍵在於三方面：
1. 均衡飲食
多吃新鮮蔬果，減少生冷及辛辣食物，降低腸道感染風險。
2. 規律作息
盡量晚上11時前入睡，長期熬夜會削弱免疫功能。
3. 適量運動
每周運動3至5次，每次約30分鐘，如散步、慢跑或太極等溫和運動即可。
此外，不吸煙、避免短時間內過度減肥，同樣有助維持免疫健康。
高危人士宜及早接種疫苗
疫苗是提升「獲得性免疫」的重要方法。流感疫苗保護期約8至10個月，建議於秋冬季提前接種，以覆蓋冬春流感高峰。
長者、慢性病患者、免疫力較弱者，以及學生等群體生活人群，均屬高風險群體，應特別留意預防。
不同體質應對方法
- 過敏人士：盡量避開花粉高峰時段，外出戴口罩及護目鏡，回家後清洗面部及衣物。
- 光敏性自身免疫病患者：春季需做好防曬，如塗防曬霜、穿長袖衣物，避免陽光直射。
- 痛風高危人士：減少高嘌呤食物如動物內臟及濃肉湯，多飲水促進尿酸排出。
春季日常防護
醫生建議市民保持良好衛生習慣，例如勤洗手、保持室內通風、在人多地方戴口罩，同時保持心情平穩，避免過度焦慮。
專家強調，只要以科學態度認識春季疾病、建立健康生活方式，大多數問題都可以有效預防。