·手上有點癢，估計是沒塗護手霜，太乾了；
·手指變得好僵硬，肯定是太久沒活動了；
·明明沒燙傷，手上怎麼長出了“水泡”？
出現這樣的問題，你是不是也覺得，這些只是手上的普通小毛病，雖然一時找不到原因，但不需要太過擔心？當心！出現這些表現，很可能是身體在提醒你，血糖已經失控了！
1 手上莫名長“水泡” 當心是糖尿病引起的皮膚病變
你可能很疑惑，長水泡不都是燙傷或者溼疹之類的問題嗎，為什麼還和高血糖有關？但這種表現，其實很可能屬於糖尿病的慢性併發症之一，即：糖尿病性大皰病。
它的出現，往往提示長期高血糖引起了皮膚微血管病變，皮膚血液和營養供應代謝受到影響，基底細胞變性、表皮細胞溶解壞死，進而造成水皰。
這類水皰往往會集中在四肢遠端，例如腳、手、前臂等位置，且通常對稱分佈，並且水皰壁十分薄而緊張，含有清澈液體。不像燙傷、溼疹那樣疼痛瘙癢，通常沒有明顯的紅腫、疼痛等情況。
2 手指僵硬不靈活 可能是高血糖連累了關節
手上皮膚越來越厚，摸起來特別緊繃，好像凝固的蠟油一樣，而且手指的關節也不能靈活地屈伸，特別是早上起來的時候，手指的僵硬感尤為嚴重。這種情況，也要警惕血糖問題。
持續的高血糖影響下，體內炎症反應增加，就可能導致關節滑膜增生、炎症細胞浸潤，引發指關節炎症。再者，長期高血糖還會影響關節軟骨代謝，導致軟骨磨損退化，加重腫脹僵硬。
部分長期高血糖患者，甚至會出現“扳機指”，手指屈伸到一定程度就會“卡住”，疼痛、僵硬，需要另一隻手來幫助屈伸，就像扣動扳機一樣發出“咔噠”的彈響聲。
看到這裡的朋友，可以伸出你的雙手，試著努力把掌心貼合到一起。正常情況下，掌心會緊密貼合，沒有縫隙。但假如手掌僵硬到沒法緊密貼合的程度，就得當心了。
3 手上皮膚又乾又癢 警惕糖尿病神經病變的發生
手上的皮膚特別乾燥，不僅粗糙緊繃，摸一摸還會掉下細小的鱗屑，而且時常感覺瘙癢，好像有小蟲子爬過一樣，尤其在晚上癢得更為明顯。
這種皮膚乾、癢的情況，未必是天氣乾燥、沒有做好保溼，還很可能是因為血液中葡萄糖含量太高，皮膚表層組織液處於高滲的狀態，導致了表皮細胞脫水。
再者，如果長期血糖過高，引起了神經病變，還可能引起神經性皮炎，皮膚難以正常獲取營養物質，也會因此乾燥、掉屑、瘙癢難忍。
不同於過敏、感染、乾燥等引起的乾癢，糖尿病導致的皮膚乾癢甚至可能出現在全身，尤其在四肢、軀幹明顯，且症狀可能反覆發作、長時間持續，尤其在夜間更為嚴重。
4 手指發麻、刺痛 當心是高血糖損傷到神經
感覺手指尖特別麻，好像戴了一層手套似的，連觸摸東西時的感覺都變得遲鈍了，而且這種麻木感還逐漸由手指向著手掌蔓延，甚至出現類似無數根針在手指裡扎的刺痛感。
這種情況，很可能與長期高血糖損害周圍神經，引起了周圍神經病變有關。之所以問題容易出在手部，是因為這裡的神經分佈非常豐富，因此更易因神經受損引起上述感覺異常。
和壓久了造成的麻木刺痛不同，糖尿病造成的麻木通常會長時間存在，很難自行緩解，而且通常還會對稱出現，例如雙手、雙腳同時出現。
而說到穩住血糖，除了控制飲食和運動，在這裡再給大家分享3個方法：
5 做好3件事 能把失控的血糖降下來
1 常按手臂降糖穴，能增強血糖調節力
手前臂的內側，腕關節到肘關節的三分之一處，有一個用指腹按揉會有明顯酸脹感的部位，這就是降糖穴。它位於多條經絡循行之處，能協調肝脾，促進代謝功能運行，增強血糖調節能力。
血糖控制不佳的朋友，可常用指腹按揉，注意不要用力過度，以局部產生酸脹感為宜，每次3-5分鐘即可。
2 爬樓梯1分鐘，血糖、胰島素都下降
簡單爬爬樓梯，對我們的血糖控制也大有裨益，《糖尿病研究與護理》上一項研究發現，餐後進行1分鐘的上下樓梯活動，血糖、胰島素水平能立刻得到顯著下降。
而如果把時間延長到3分鐘，還能明顯提升胰島素敏感性。這主要是因為爬樓梯結合了抗阻運動與有氧運動，能通過肌肉收縮增強肌肉對葡萄糖的攝取利用，加速血糖的消耗。
不過對於關節行動不便的朋友，並不適合這樣的方式。不妨替換為“餐後站10分鐘左右”，同樣有助激活肌肉代謝，改善血液循環。
3 吃點燕麥、家禽肉，空腹血糖降得穩
動物肝臟、家禽肉類、燕麥糙米、深色蔬菜，這些食物的共同點在於含有豐富的鉻元素。臨床研究發現，通過補充鉻元素，能使平均空腹血糖能減低1.1mmol/L，有效率高達60%-73.3%。
不過需要注意的是，肝臟類食物的膽固醇往往較高，對多數人而言，通常每週吃一次、每次3、4片就足夠了。
總而言之，手是血糖的“報警器”，關注它的變化，也是在幫助我們自己遠離血糖危機。假如存在相關異常，千萬要及時就醫明確血糖情況，用科學合理的方式呵護血糖健康。