中醫有句話叫“不通則痛”，當氣血運行不暢、瘀滯體內時，疼痛便會隨之而來。但很多人不知道的是，氣血不通不僅讓人“痛”，還會讓人“變醜”。
專家解讀氣血不暢對容貌的影響，並教你怎麼讓氣血暢通起來。
專家
廣州中醫藥大學第一附屬醫院心血管科主任醫師 王士超
北京中醫藥大學東直門醫院針灸科副主任醫師 張章
氣血不暢毀“顏值”
中醫認為，氣是血液生成和運行的動力，血是氣化生的基礎和載體，因而有“氣為血之帥，血為氣之母”的說法。
如果氣機滯留不通，逆行於脈，就會阻滯血液運行，出現瘀血。廣州中醫藥大學第一附屬醫院心血管科主任醫師王士超介紹，血瘀者一般會有三種“顏值”變化。
長出青斑
如果發現臉上的斑點越來越多，或者身體其他部位出現不明原因的色素沉著，往往是血瘀的表現。
中醫認為，瘀血阻滯經絡，氣血無法濡養肌膚，濁毒之物便會沉積下來，形成色斑。
這種斑與曬斑不同，顏色偏暗、偏青，邊界往往不清晰，且不易消退。此外，皮膚還會變得乾燥粗糙。
嘴唇暗紫
如果嘴唇顏色偏暗、發紫，說明體內可能存在血瘀。中醫認為，唇為觀察氣血盛衰的“窗口”，若氣血通暢，唇色自然紅潤；若氣血瘀滯，唇色便會晦暗無華，甚至唇面乾燥易裂。
無精打采
血瘀常常伴隨氣滯，使人顯得倦怠乏力、容易累、精神不振，“顏值”自然大打折扣。
輕輕張開嘴，舌尖抵住上顎時，舌下兩條靜脈應該是淡藍色或淡紫色，隱約可見，直徑較細。
如果舌下青筋粗大、怒張，呈深紫色甚至黑紫色，說明體內血瘀已經比較明顯了。
氣血不暢，身體會有4個表現
北京中醫藥大學東直門醫院針灸科副主任醫師張章表示，一旦氣血不暢，身體就會出現酸、麻、脹、痛等不適症狀，它們的調理方法也各不相同。
酸
氣血相對不足
長時間坐著辦公的人群，可能常感覺肩膀、腰背痠，這是久坐使氣血流通不暢導致的，可通過熱敷、按摩、多運動等方式加速血液循環，緩解不適。
有些人平時運動較少，突然劇烈運動就容易肌肉發酸。這是因為運動時消耗氣血比較集中，造成短時間內氣血不足所致。運動有益健康，但也要注意循序漸進。
麻
氣通而血不通
有些人生氣後手腳末梢會發麻，中醫認為這是氣的運行速度超過了血液，引發多氣少血造成的。不少頸椎病患者經常感覺手麻，這是由於頸椎壓迫，導致血液不暢通所致。
對於經常感覺身體發麻的人，要學會調節心情，不過喜過悲，多親近大自然，放鬆身心。
脹
氣不能正常循環
如果氣鬱結阻滯在腹部，脾胃運化就會無力，出現腹脹、消化不良等不適。
建議脾氣比較急躁、容易焦慮的人，遇事不要慌亂，沉下心來，感到脹時多深呼吸或朝一個方向按揉腹部。
痛
氣血不通、血瘀
痛和氣血不通、血瘀有關，比如當身體遇到寒冷刺激，氣血運行速度變緩便會痛。不同部位疼痛原因不同，通常由於作息和飲食不規律、缺乏運動、心情不佳引起。
為避免疼痛，應保持好心情，早睡早起，勤運動，若疼痛嚴重無法緩解，可請醫生進行艾灸、拔罐、按揉等，疏通經絡，促進氣血運行。
怎麼讓氣血“動起來”
隨著年齡增長，氣血難免會逐漸流失，這是人體衰老的規律。
補養氣血，實際上是最大限度地放緩氣血流失速度，需要謹記一點，氣血不堵就是補。想要讓氣血暢通、守住“顏值”，關鍵在於讓氣血“動”起來。
飲食清淡溫補
暴飲暴食、過食生冷會導致脾胃虛弱，出現氣血不足，因此平時要少吃辛辣肥甘、寒涼的食物。
同時，飲食要定時定量，晚餐不宜過飽，注意葷素搭配。多選擇瘦肉、奶類、豆製品、綠葉蔬菜等易消化的食物，可適當多吃山楂、黑木耳、玫瑰花等有活血行氣功效的食物。
留出運動時間
人只有在不斷運動中，才能讓經絡處於疏通狀態，令體內的血管保持彈性，讓氣血運行更加通暢。
建議給自己留出半小時的運動時間，散步、慢跑、八段錦等都是不錯的選擇，每週堅持4~5次。
保持心情舒暢
心情愉悅有助肝氣順暢運行，可通過冥想、聽音樂等方式放鬆心情，避免情緒過激和壓力過大。
多出門活動
經過漫長冬季的沉寂，大自然被春風“喚醒”。中醫認為，肝主疏洩，氣血不足的人往往肝氣鬱結，表現為情緒抑鬱、胸脅脹痛。
欣賞美景，能夠讓人心曠神怡、忘卻煩惱，從而達到疏肝解鬱的效果。在欣賞美景時，可以擴擴胸、伸展四肢，有助於氣血在體內順暢運行。
常練養氣血動作
轉眼球。閉目，眼球順時針、逆時針各轉10圈，促進眼部氣血循環。
梳頭。用木質梳子從前額髮際線梳至頸後，每天100次。頭為諸陽之會，梳頭能疏通頭部經絡，促進氣血循環。
站樁。雙腳打開與肩同寬，膝微屈，想象頭頂懸線，感受氣血下沉，堅持5分鐘。