一、最重要觀念：👉 營養補充劑 ≠ 藥物
- 補充劑只是「輔助保健」
- 不能用來治病或取代醫生開的藥
- 如果有病，應該先看醫生、按指示服藥
📌 研究及專家都指出：補充劑主要是補充營養，不是治療疾病
二、為什麼不能取代藥物？
✔ 藥物：
- 經過醫學研究
- 有明確治療效果
- 由醫生按病情開出
✔ 補充劑：
- 多數沒有嚴格醫學證明
- 作用較溫和
- 只能幫助身體維持健康
👉 簡單講：藥物是治病，補充劑只是輔助
三、服用補充劑前要問「2個問題」
❶ 我真的需要嗎？
- 是否有營養不足？
- 是否醫生建議？
👉 如果身體正常、飲食均衡
👉 未必需要額外補充
❷ 會不會與藥物衝突？
- 有些補充劑會影響藥效
- 甚至可能有副作用
例如：
- 魚油可能影響薄血藥
- 某些補品不適合長期服藥人士
👉 有慢性病或長期服藥人士
👉 一定要先問醫生或藥劑師
四、常見誤解（很多長者會中）
❌ 誤解1：補充劑可以治病
➡️ 錯！只能輔助，不能治療
❌ 誤解2：吃越多越健康
➡️ 錯！過量可能有害
❌ 誤解3：天然就一定安全
➡️ 錯！天然成分也可能有副作用
五、最健康的方法
✔ 均衡飲食（最重要）
✔ 多吃：
- 蔬菜
- 水果
- 魚類
- 全穀類
✔ 規律作息＋運動
👉 食物中的營養
👉 比補充劑更容易吸收、更安全
🟡 簡單記住一句話
👉 「有病食藥，無病食飯」
👉 補充劑只是「幫手」，不是「主角」
