🎯 核心重點
👉 唔好盲目跟風養生
👉 最重要：飲食均衡 + 規律生活
❌ 常見6大營養迷思（醫生提醒）
1️⃣ 「戒糖就不會生癌」
👉 錯！
- 身體所有細胞都需要糖分（能量）
- 完全不吃糖，反而可能營養不足
- 重點是：不要過量，而不是完全不吃
✔ 建議：少甜食，但不用完全戒
2️⃣ 「只吃天然或有機食物最健康」
👉 不一定！
- 沒有證據證明一定更防癌
- 最重要是：整體飲食均衡
✔ 建議：普通食物 + 多菜多水果已經足夠
3️⃣ 「某些食物可以防癌（超級食物）」
👉 錯！
- 沒有任何單一食物可以防癌
- 健康是靠整體生活習慣
✔ 建議：不要迷信某一種食物
4️⃣ 「只飲果汁、精力湯最健康」
👉 小心！
- 會少咗纖維、蛋白質
- 長期可能營養不均衡
✔ 建議：食完整食物比打汁更好
5️⃣ 「完全不吃某類食物（例如澱粉、肉）更健康」
👉 不建議！
- 身體需要不同營養（蛋白質、碳水等）
- 偏食反而影響健康
✔ 建議：樣樣都吃，但適量
6️⃣ 「吃補品或偏方可以防癌或治病」
👉 錯！
- 沒有科學證據
- 甚至可能影響治療
✔ 建議：有病一定要看醫生
⚠️ 醫生特別提醒
👉 現代人常犯一個問題：
❗吃太多「加工食品」
- 例如：即食麵、加工肉、零食
- 研究顯示：
👉 增加肥胖和死亡風險
✅ 真正健康做法（最重要）
👍 1️⃣ 飲食均衡
- 多菜 🥬
- 適量肉 🥩
- 少糖少油
👍 2️⃣ 維持正常體重
- 肥胖會增加患病風險
👍 3️⃣ 規律生活
- 睡眠充足
- 多活動
👍 4️⃣ 定期檢查身體
- 早發現早處理