不少上班族下午開始出現小腿腫脹、沉重如灌鉛，甚至鞋子變緊的情況，被誤以為只是「坐太久」。不過，有醫生提醒，這可能不單是循環問題，亦有機會與心臟或腎臟功能異常有關，不能掉以輕心。
營養醫學專科醫生劉博仁指出，下肢浮腫常見於久坐或久站人士，因長時間缺乏活動，血液容易積聚於下半身，若靜脈瓣膜功能較差，情況會更明顯。另一方面，心臟泵血能力不足或腎臟出現問題（如蛋白尿），亦可能導致水分滯留，引起腳腫。
他表示，臨床上不少患者會在下午後出現小腿腫脹、手腳冰冷等情況，未必單純是疲勞所致。
🦵 改善下肢循環4大方法
醫生建議，若屬輕微或生活型態相關的浮腫，可先嘗試以下方法改善：
1️⃣ 每小時踮腳20次
小腿肌肉被稱為「第二心臟」，收縮時可產生幫浦效應，有助血液回流。
2️⃣ 睡前抬高雙腿15分鐘
平躺時將雙腳抬高至高於心臟位置，有助減輕下肢積液。
3️⃣ 久站者穿壓力襪
透過外部壓力協助靜脈回流，減少腫脹情況。
4️⃣ 溫水泡腳
促進末梢血管擴張，有助改善循環。
⚠️ 兩大危險情況 出現應即求醫
醫生強調，如出現以下情況，即使症狀輕微亦不應拖延：
▪ 單側腳腫
可能與深層靜脈栓塞有關，需即時檢查。
▪ 按壓後凹陷長時間不回彈
屬典型「凹陷性水腫」，反映體液代謝或器官功能異常。
此外，如同時出現呼吸困難、平躺會喘，或尿液出現大量持續泡泡，亦可能涉及心臟、肺部或腎臟問題。
小腿浮腫看似常見，但原因可以由生活習慣延伸至器官疾病。醫生提醒，若只是久坐造成，可透過簡單運動與生活調整改善；但若出現單側腫脹或其他警號症狀，應盡快求醫，以免延誤診治。