明是24節氣中的夏至，這天太陽直射北回歸線，是一年中陽氣最盛的時期。專家指出，心臟對應夏季，高溫耗傷心氣，人便容易精神倦怠、心悸與失眠。夏至的中醫養生原則是「養心清熱」，不只要清熱消暑，更需留意心血管與神經系統的穩定，提醒民眾多補水，也可準備西瓜翠衣蓮子茶，有助清熱生津、養心安神。
五甲馬光中醫診所醫師徐國畯表示，常見的夏日熱傷害主要分為「陽暑」與「陰暑」，調理方向截然不同。傳統中暑（陽暑）是因長時間烈日曝曬，導致體溫調節失衡，症狀常見高熱、大汗、極度口渴與頭暈。治療以「清熱瀉火」為主，常用白虎湯加減；而冷氣病（陰暑）多因高溫流汗時立刻進冷氣房，引起血管急劇收縮、體溫調節障礙，導致頭痛、噁心嘔吐，此時需「解表化濕和胃」，常用香薷飲調理。
夏至的高溫易引發「夏日睡眠障礙」。中醫認為「熱擾心神」，當環境濕熱，人體心火亢盛，便會出現入睡困難、淺眠易醒。35歲的張先生入夏後時常覺得煩躁口渴，晚上需躺1小時才能入眠，白天又很疲勞、呈舌尖紅，診斷為「心火亢盛」引起失眠，經開立清心降火的導赤散加減方，一周後煩躁感減輕許多，晚上睡得著，白天精神也明顯變好。
徐國畯推薦民眾飲用西瓜翠衣蓮子茶，西瓜翠衣有助清熱生津，蓮子則可養心安神。準備藥材西瓜翠衣（西瓜白色果皮部分）30克、蓮子20克，將材料洗淨放入鍋中，加入1公升清水，大火煮沸後轉小火續煮20分鐘，濾出湯汁放涼飲用，可依個人口味加入冰糖。
炎炎夏日，按壓手掌中心的「勞宮穴」能「清心安神」，緩解因盛夏高溫引起的心煩失眠；按壓手肘橫紋外側端凹陷處的「曲池穴」，則能清熱防暑，也可緩解夏日皮膚問題如濕疹、蕁麻疹、青春痘；而枕骨下方，兩條大筋外側凹陷處的「風池穴」，則能緩解陰暑導致的頭痛、肩頸緊繃。
徐國畯提醒，高溫汗出會使血液黏稠度增加，建議依流汗量主動補水，一般情況下每小時250毫升。從烈日下進入冷氣房前，先在陰涼處停留2～3分鐘，避免瞬間溫差過大造成血管急劇收縮增加心臟負擔。為提高睡眠品質，睡前4～6小時避開咖啡因，睡前2～3小時減少液體攝取，並且要維持黑暗、安靜、涼爽的睡眠環境。