- 一項發表在 JAMA Pediatrics 的研究調查了350多名家長。
- 超過 75% 的父母 表示，最近一次家庭共餐時使用過電子設備（最常見是手機）。
- 相比之下，約 70% 的4至10歲兒童 在用餐時使用手機、平板、電視等設備。
為什麼值得關註？
很多人以為「孩子總是在看屏幕」，但研究發現：
➡️ 父母在餐桌上使用電子設備的比例其實更高。
研究人員指出，家庭共餐原本是一天中難得的親子交流時刻。如果父母頻繁查看手機，會減少與孩子聊天、互動的機會，長期可能影響親子關系。
家庭一起吃飯有哪些好處？
過往研究顯示，經常家庭共餐有助於：
- 培養更健康的飲食習慣
- 降低青少年接觸煙酒和其他成癮物質的風險
- 提升家庭成員的情感滿足感
- 增強親子關系和歸屬感
專家認為，真正產生這些好處的關鍵，不是「一起吃什麼」，而是 一家人持續而穩定的交流互動。
不同屏幕，對家庭互動影響不同
研究發現：
✅ 一起看電視
- 仍可能創造共同話題。
- 家人有機會討論節目內容。
⚠️ 手機和平板
- 每個人都沉浸在不同內容里。
- 更容易造成「同桌不同世界」的情況。
專家建議
Anne Fishel 認為：
- 不必追求每天都全家共餐。
- 即使無法天天做到，也可以利用零碎時間與孩子聊天。
- 最實際的方法是：
- 每周安排一次「無手機共餐」。
- 時間不必太長，20～30分鐘即可。
- 重點不是吃飯本身，而是高質量的陪伴與交流。
問題不只是孩子沉迷手機，而是全家人在同一張餐桌上，卻各自活在自己的屏幕里。
研究顯示，父母甚至比孩子更常在用餐時使用電子設備；而家庭共餐真正的價值，在於人與人之間的交流，而不是食物本身。