大暑是一年之中最炎熱的節氣，高溫加上濕度升高，容易增加中暑風險，也讓身體負擔加重。中醫師提醒，大暑正值「三伏天」，除了留意防曬、補充水分，可依個人體質透過三伏貼、飲食及日常保養調理身體，同時做好養心、清熱與防暑，安然度過酷暑。
大暑「三伏天」濕熱夾擊易中暑
「大暑」中的「大」代表非常，「暑」則是炎熱，因此大暑象徵一年當中最炎熱的時節。民間俗諺「大暑小暑無君子」，形容天氣酷熱，即使平時注重儀態的人，也會因高溫而寬衣解帶，只求消暑降溫。古人也將大暑分為「三候」，呈現此時節的自然景象與氣候特色。
第一候「腐草為螢」，正值螢火蟲活躍的季節；
第二候「土潤溽暑」，描述天氣炎熱潮濕，土壤濕潤、空氣宛如蒸籠般悶熱；
第三候「大雨時行」，代表高溫伴隨午後雷陣雨頻繁出現，外出宜隨身攜帶雨具。
大暑期間天氣濕熱，人體散熱效率下降，中暑風險也隨之增加。葉正強指出，中醫將中暑分為陽暑與陰暑。陽暑常見於在戶外活動或曝曬烈日後，可能出現發燒、頭暈、口渴、大量流汗，甚至無法正常排汗等症狀；陰暑則較容易發生在室內族群，例如從高溫戶外立即進入冷氣房、流汗後吹冷氣，或一次大量飲用冰水，使體內熱氣無法順利宣散，引發身體不適。
中醫教養心解暑4重點
從中醫觀點來看，暑屬夏令之氣，夏季在五行屬火，對應五臟中的「心」，汗液則被視為「心之液」。因此，大暑養生的重要方向除了防暑，更應重視養心，避免高溫耗傷心氣，影響身體平衡。養生重點可掌握「靜心安神」與「清熱解暑」兩大原則，方法如下：
心靜自然涼：炎夏陽氣旺盛易使人心浮氣躁、耗損體力，儘量勿躁動，保持不急不躁，保持心平氣和，有助於養心安神。
多喝水：炎炎夏日容易大量流汗而造成水分流失，應隨時補充水分，但應避免大量飲用冰水，冰涼水果也要節制。
大暑喝伏茶：伏茶就是三伏天喝的茶。可將金銀花1.5克、夏枯草0.5克、甘草1.5克、藿香1.5克、薄荷1.0克及陳皮1.0克剪碎後裝入茶包，以熱水沖泡約3分鐘飲用，具有清熱解暑、化濕、提神及理氣健脾等作用，風味清香甘甜。
穴位按摩：包括位於手腕內側的內關穴、後頸部的風池穴，以及手肘外側的曲池穴。每次按壓穴位約3至5秒，每個穴位重複10次，每天按摩1次，若出現微微痠脹感，即代表刺激力道適中。
葉正強中醫師教按3穴道防中暑。（圖／馬光中醫 提供）