明明白天努力控制飲食，一到深夜卻突然想吃甜品、薯片，甚至愈吃愈停不下來。很多人以為自己意志力不足，但這種深夜食慾，可能與身體狀態及情緒有關。
中醫認為，若經常容易肚餓、食量不少，卻同時有飯後腹脹、大便軟黏、容易疲倦及身體沉重，可能屬於「胃強脾弱」。胃不斷發出想進食的訊號，但脾的運化能力不足，吃進去的食物未能好好轉化，日久容易積濕成痰，使體重管理更加困難。
若容易飢餓之餘，還伴有口乾、口臭、喜歡冷飲、大便乾結等情況，則可能兼有胃熱。長期熬夜容易耗傷津液，若本身已有胃熱或陰虛，口乾、煩熱及夜間食慾可能變得更明顯。
不過，深夜想吃東西，也未必是真正肚餓。白天工作繁忙，壓力暫時被壓下來；到了夜深人靜，疲倦、焦慮和孤獨感浮現，食物便成為最快得到的安慰。這也是為甚麼不少人明明已經吃飽，仍然想繼續吃。
想減少進食衝動，可用耳穴貼壓作輔助。常用穴位包括飢點、胃、脾、神門及內分泌。將王不留行籽貼在敏感點，於三餐前、睡前或食慾突然出現時按壓，每日約3至5次，每穴30秒至1分鐘，以耳廓微熱、痠脹為度。若出現持續紅腫、痕癢或明顯疼痛，應停止使用。
打開零食前，不妨先問自己：我是真的肚餓，還是只是累了、悶了，或者想得到安慰？
減肥並不是一味忍耐，而是學會分辨身體真正需要甚麼。若夜間進食頻繁、難以停止，或伴隨明顯內疚及情緒低落，應尋求專業評估。耳穴貼壓只屬輔助，孕婦應先諮詢註冊中醫師。
作者簡介：庾亭嘉中醫師，香港註冊中醫，香港大學中醫全科學士，現修香港大學醫碩士（針灸科）。持日本小顏矯正認定及臨床婦科學深造證書。