近日有關掉髮，預防雄性禿，不要禿頭的討論在Threads上成為熱門話題，在某些網紅分享下更加火熱。泌尿科醫師楊鎧伍在Threads表示，最近脆（Threads）上一直很紅的「鋅」，對落髮真的有幫助嗎？先講結論：「真的缺鋅才建議補」
如果是「缺鋅」造成的休止期落髮，補充鋅確實有幫助。但如果是雄性禿或圓形禿，目前沒有足夠證據證明「吃鋅，就能讓頭髮長回來」。2021年，一項針對131名落髮患者（含雄性禿）的研究顯示：對缺乏的元素（例如鋅、鐵等等）進行補充後，毛髮密度與粗度並未因補充而顯著改善，同時缺鋅的比例不高，僅約3.8%。
2023年，另一篇 JAMA 的綜合分析則顯示矛盾的結果：對圓形禿的患者給予鋅補充，一項交叉研究則顯示有效，但另一項研究則又無效。而且鋅也不是吃越多越好。長期過量可能造成噁心、腹瀉、味覺異常，更重要的是可能造成銅缺乏，反而可能引起貧血、甚至加劇落髮。
近來社群不斷有落髮的討論。示意圖，圖中人物與新聞無關。（圖取自shutterstock）
衛福部國健署在「食在好健康」表示，鋅的每日適當攝取量為：男生15毫克/天、女生12毫克/天，而鋅在人體內主要參與以下幾項機能：是胰島素及多種酵素的成分；有助於維持能量、醣類、蛋白質與核酸的正常代謝；增進皮膚健康；有助於維持正常味覺與食慾；有助於維持生長發育與生殖機能。同時以豆魚蛋肉類及堅果種子類鋅含量高的食物來看，下列食物可攝取到鋅。（以下皆以每100克可食量食材為單位）
