【自煮教室】自製低脂高蛋白質「番茄蛋蝦滑寬麵」

想吃寬麵又怕碳水過高?用水餃皮包著鮮甜蝦滑,輕輕一拉就可以!吸滿濃郁的酸甜番茄蛋花湯底,每一口都超滿足、高蛋白又爽滑,減脂期吃,完全無負擔!

材料:(1人份)

180g 蝦滑
7塊 水餃皮
1/2罐 去皮罐頭番茄
1隻 雞蛋液
300ml 清水
適量 蔥粒

調味(湯):

1 tsp 蒜蓉
1 tsp 生抽
1 tsp 羅漢果糖
1/2 tsp 辣椒粉 (可選)
少許 鹽

步驟:

1. 蝦滑加入少許胡椒粉、麻油同蔥粒,順時針攪拌至起膠,放入裱花袋

2. 水餃皮擠上適量蝦滑,邊緣沾少許水對摺,再輕輕拉長成寬麵狀

3. 鍋中加入罐頭番茄煲滾,加入滾水再次煮沸,放入蝦滑寬麵

4. 寬麵煮熟後熄火,淋入蛋液攪拌成滑嫩蛋花即可出鍋

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