【自煮教室】瘦身減脂都食得:低脂高蛋白鮮蝦紫菜雲吞

用豬冧肉代替肥豬肉,加鮮蝦及紫菜,高蛋白又低卡!自己包更可以擀薄雲吞皮,餡料爆滿超滿足,再配酸辣醬汁真的很開胃!

材料:(2人份)

250g 免治豬冧肉
150g 鮮蝦
1 cup 蔥粒
14張 雲吞皮
適量 烘乾紫菜碎

雲吞餡調味:

1 tbsp 豉油
1 tbsp 蠔油
1 tsp 羅漢果糖
少許 胡椒粉
少許 麻油
少許 清水

雲吞醬汁:

1 tbsp 甜豉油
1 tbsp 陳醋
1 tbsp 蠔油
少許 蒜香辣椒油
適量 白芝麻

步驟:

1. 將所有材料(雲吞皮除外)加入調味料攪拌均勻,醃半小時以上

2. 把雲吞皮擀薄一點,附上適量餡料在雲吞皮上包成雲吞

3. 把雲吞放入滾水中,用中小火煮至所有雲吞浮面,撈起拌入醬汁即成

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