早上醒來像沒有充過電，下午靠咖啡提神，晚上連回覆訊息都覺得累——這種「隱形疲勞」，是不少都市人的日常。長期熬夜、飲食不定時，加上工作壓力，都可能讓消耗超過恢復。
中醫所說的「虛勞」，指以氣血陰陽虧虛、臟腑功能衰弱為主的慢性虛弱病證，並非所有疲倦都屬此類。想補得對，先要分清以下幾種情況。
一、氣虛：想做事，卻力不從心
容易疲倦、說話乏力、稍動便氣短出汗，若兼胃口差、飯後腹脹，可能涉及脾氣虛。調養以益氣健脾為主，可用鮮淮山80克、雞肉80克、白米40克煮粥作一人份餐食，並確保三餐規律。若腹脹明顯、苔厚膩，不宜盲目進補。
二、血虛：疲倦兼頭暈、面色淡
常見唇色偏淡、頭暈、心悸、睡眠不安，部分女性伴經量偏少。調養以養血為主，日常應攝取足夠蛋白質及含鐵食物，避免過度節食。紅棗、黑芝麻可作食養搭配，但血虛不等於貧血，紅棗水亦不能代替缺鐵性貧血的治療。
三、陽虛：除了累，還特別怕冷
乏力兼畏寒、手足不溫、喜熱飲，可能涉及陽虛，調養重點是溫陽。可選溫熱熟食，以少量生薑煮雞湯作家常搭配；若有發熱、咽痛或明顯口乾盜汗，便不宜自行溫補。
補得對，也要休息得夠
三種虛證可以並存，疲倦亦可能涉及痰濕、氣鬱等，須由中醫師辨證。與其一邊熬夜、一邊進補，不如先固定作息、好好吃飯，讓身體有恢復的空間。
若疲倦持續數星期或影響生活，應求醫排查貧血、甲狀腺及睡眠等問題。
*食療僅供一般參考，不能代替診治；補益藥材須經中醫師辨證選用。
作者簡介：庾亭嘉中醫師，香港註冊中醫，香港大學中醫全科學士，