寒露節氣氣候由熱轉寒，萬物隨寒氣增長，逐漸蕭落，這是熱與冷交替的季節。在自然界中，陰陽之氣開始轉變，陽氣漸退，陰氣漸生，我們人體的生理活動也要適應自然界的變化，“秋冬養陰”，以確保人體與自然的和諧。
衣
寒露過後，天氣漸冷，需要適時增減衣物，防寒保暖，預防受寒誘發疾病，尤其是老人、兒童和身體體質較弱的人群。
同時，「春捂秋凍」，換季穿衣最好厚薄搭配，以保暖為主，尤其要注意保護頸椎大椎穴、雙膝及足部，「寒露腳不露」，「人老腳先衰」。
食
寒露飲食養生應在平衡飲食五味基礎上，根據個人的具體情況，適當多食甘涼、滋潤的食品，既可補脾胃，又能養肺潤腸，可防治咽幹口燥等症。
水果有秋梨、柿、荸薺、栗子等；蔬菜有胡蘿蔔、冬瓜、蓮藕、銀耳等及豆類、菌類、海帶、紫菜等。
自古秋為金秋也，肺在五行中屬金，故肺氣與金秋之氣相應，「金秋之時，燥氣當令」，此時燥邪之氣易侵犯人體而耗傷肺之陰精，如果調養不當，人體會出現咽幹、鼻燥、皮膚乾燥等一系列的秋燥症狀。所以暮秋時節的飲食調養應以滋陰潤燥(肺)為宜。
古人云：「秋之燥，宜食麻以潤燥。」此時，應多食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳製品等柔潤食物，同時增加雞、鴨、牛肉、豬肝、魚、蝦、大棗、山藥等以增加體質；少食辛辣之品，如辣椒、生薑、蔥、蒜類，因過食辛辣宜傷人體陰精。
住
中醫在四時養生中強調「春夏養陽，秋冬養陰」。因此，秋季時節必須注意保養體內之陽氣。
寒露節氣時氣溫下降明顯，隨著氣溫下降和空氣變得乾燥，感冒病毒的致病力也開始增強，人很容易感冒。預防感冒的有效措施之一就是經常保持室內通風，每天通風時間應不少於30分鐘。
寒露養生飲食重滋陰潤肺
Q：寒露養生適合多吃什麼食物？
潤肺類：雪梨、百合、玉竹、南北杏、無花果，有助緩解咽乾、乾咳。
養胃生津類：銀耳、蜂蜜、淮山、蓮子，滋潤而不太寒，保護脾胃。
輕補類：核桃、枸杞，補益肺腎，適合氣虛易疲勞者。
Q：寒露養生適合焗什麼茶飲或煲什麼湯水？
●百合玉竹潤燥茶
材料：乾百合6克、玉竹5克、枸杞3克、沸水約250克
做法：全部材料放入保溫杯，沸水沖入，焗15分鐘即可。可翻沖。
益處：潤肺生津、緩解咽乾喉癢、紓緩秋燥口乾眼澀。
注意：脾胃虛寒容易腹瀉、痰多白稀者不宜飲。孕婦請先諮詢註冊中醫師。
材料：無花果2粒、南杏8克、北杏3克、雪梨2個、瘦肉300克、水2公升
做法：所有材料洗淨，雪梨連皮切塊備用。材料全部入鍋，加水2公升，大火滾後轉小火煲1.5小時，少鹽調味即可。
益處：潤肺止咳、清涼生津，改善秋燥乾咳、皮膚乾燥。
注意：體質虛寒、經常腹瀉者慎飲。