【活動介紹】自我管理與健康導向實踐工作坊（附連結）

本活動旨在協助參與者掌握健康自我管理的核心概念，透過系統化的單元引導，從心態調整、生活習慣改善到具體目標設定，全面提升個人身心福祉與應對健康挑戰的能力。

報名按此

【課程/活動大綱】

1. 緒論與導向（Introduction）
   
   • 導覽與核心概念： 認識自我管理的定義，並進行個人健康與福祉現況快照（Wellbeing Snapshot）。
     
   • 角色引導與目標： 透過情境人物帶入，初步認識目標設定的重要性。
     
2. 健康自主管理（Managing your health）
   
   • 心理與思維： 探討「想法的力量」、正念呼吸、焦慮管理以及身心連結（Mind-body connection）。
     
   • 醫療協作與問題解決： 如何與醫療專業人員有效溝通、做抉擇及解決問題。
     
   • 日常保健與應對： 涵蓋疲勞管理、維持身體活動、健康飲食選擇、應對挫折（Setbacks）的方法，以及如何尋求適當協助並進行總結。
     
3. 實踐與目標設定（Your goals）
   
   • 設定與實踐： 實際投入自我管理目標的規劃。
     
   • 追蹤與檢討： 進行目標追蹤、成效檢視與問題解決。
     
4. 問卷評估（Questionnaire）
   
   • 成效追蹤： 包含 A、B 兩部分的問卷，用於評估學習與實踐成效。