一出現肩膀刺痛、僵硬，抬胳膊費勁，很多人的第一反應往往是肩周炎、頸椎病又犯了，想著貼個膏藥、做做按摩就能好轉。
但有種要命的肩痛，病根卻可能不在肩上，而是帕金森病發出的信號！如果沒搞清楚盲目治療，不僅耽誤病情，還可能讓你失去生活自理能力，出現吞嚥障礙、吸入性肺炎、深靜脈血栓、殘疾等嚴重併發症。
1 這種肩膀痛 或暗示帕金森來襲
哈佛大學醫學院的研究顯示，有超7成的帕金森人群，早期會有肌肉骨骼痛，而肩膀就是重災區，這類肩痛和普通肩痛最大的區別是：
①多是單側疼痛，有針刺、燒灼感，但沒有固定痛點，疼痛卻持續存在；
②在運動、晨起時會加重，還沒法做精細動作，寫字越寫越小，係扣子費勁；
③伴隨動作慢、肢體僵硬，抬胳膊、轉肩膀時阻力大，總像有東西“頂著”。
那這種肩痛又怎麼會和大腦有關？
因為在大腦深處有個叫“黑質”的部位，它裡面有很多神經元，能釋放多巴胺，這是一種傳遞興奮和快樂的遞質，也能幫助控制身體的靈活性。
如果黑質的神經元由於各種原因出現老化缺失，多巴胺的數量減少到正常的50%以下，身體就會出現一系列問題：
·在肢體上，會出現肩部肌肉僵硬、痠痛，手抖、動作緩慢、面部表情減少，走路容易摔倒。
·在情緒上，會引發焦慮、緊張、煩躁，部分人可能出現幻覺、妄想等認知偏差。
·在腸胃上，會導致胃腸蠕動減慢，出現消化不良、便秘等症狀。
如果你周圍有人經常出現這些症狀那就要小心了，這或許是帕金森在“敲警鐘”，建議可以去醫院做個腦部超聲檢查看看。
2 兩個簡單動作 測測你離帕金森有多遠
普通人想知道自己離帕金森還有多遠？可以做2個簡單動作，自測一下：
1 對指敲擊試驗
兩手舉起，拇指跟食指快速開合對碰，儘量張到最大再捏合。
觀察左右手，速度、幅度是否一致，如果兩手動作速度有區別，那麼就可能有動作遲緩、僵硬的可能。
2 腳趾快速敲擊測試
腳跟貼地，抬起腳尖、前腳掌，儘量以最大弧度和最快速度拍地。
左右腳分別測試，同樣感受對比兩側動作快慢、流暢度，差異明顯則要多加留意。
3 做好三件小事 帕金森可能降低超6成
帕金森屬於慢性神經系統退行性疾病，越早做好日常防護，越能降低發病概率，大家平時可以這麼做：
1 堅持高頻短時運動，帕金森風險直降61%
武漢大學人民醫院研究發現，每天多做高頻短時運動，有利大腦微循環，進而幫助減少大腦炎症與氧化應激損傷，從而降低多種腦部疾病的發病風險。
例如痴呆、焦慮症、中風的風險下降了36%、29%、31%，帕金森發病風險更是降低了61%！
那什麼是高頻短時運動？
研究把超過20分鐘的輕度活動（散步、家務、踮腳等）、超過1分鐘的中高強度活動（如快走、爬樓梯），均算作高頻短時運動，大家可以根據個人體能選擇。
2 多吃富含酪氨酸的食物，有助保護神經元
前面說到，多巴胺分泌不足，是誘發帕金森的核心原因。而食物中的酪氨酸，正是大腦合成多巴胺的核心原料，充足攝入，不僅能為身體提供營養支撐，它的抗氧化作用還強，有助保護大腦神經元。
像牛肉、貝類、牛奶、黑豆、香菇、黑米、杏仁、瓜子等食物中都富含酪氨酸，建議大家可以常吃。尤其是南瓜籽，哈佛大學曾有研究發現：每週吃南瓜籽＞3次，帕金森風險會降低28%。
3 多吃抗性澱粉食物，幫助減少腦部炎症
帕金森病與大腦慢性神經炎症密切相關。
英國倫敦大學有新研究表明，長期補充抗性澱粉食物，能幫助調節代謝，提高體內短鏈脂肪酸水平，抗炎作用強，有助降低大腦炎症反應，減少大腦神經元的損傷和退化。
常見食物中有很多都富含抗性澱粉，大家可以換著吃，比如：
總結一下
1️⃣帕金森肩痛是疼+遲緩+僵硬，常在單側出現，且在運動、晨起時會加重；
2️⃣想自測帕金森風險可以做——對指敲擊、腳趾快速敲擊；
3️⃣日常想要預防帕金森，要堅持做高頻短時運動、多吃富含酪氨酸、抗性澱粉的食物。