炎熱天氣下，人們很容易因過熱而出現身體不適，有時甚至導致熱衰竭（Heat Exhaustion）或中暑（Heatstroke）。
熱衰竭通常不算嚴重，只要及時讓身體降溫即可恢復；然而，中暑屬於醫療緊急狀況，需要立即接受治療。
部分族群風險特別高，包括老年人、幼童以及患有長期慢性疾病的人。
熱衰竭與中暑有什麼不同？
熱衰竭是指身體過熱，導致調節體溫的能力受到影響。
最明顯的徵兆是大量出汗，同時會感到非常炎熱及身體不適。這其實是身體發出的警訊，提醒你必須儘快降溫。
其他症狀包括：
- 頭痛
- 頭暈、意識混亂
- 食慾不振、噁心
- 手臂、腿部及腹部抽筋
- 呼吸急促或脈搏加快
- 體溫達攝氏38度或以上
- 非常口渴
幼童可能無法表達自己的感受，因此可能出現精神不振、身體軟弱無力或嗜睡等情況。
熱衰竭可能發生在任何人身上，包括身體健康的人。尤其是在高溫環境下進行劇烈運動，或整天在陽光下飲酒的人，更容易發生。
症狀可能在數分鐘內迅速出現，也可能逐漸於數小時內形成。
某些藥物也可能使人體更難調節體溫，或更容易曬傷、頭暈及脫水。
熱衰竭可能演變成中暑
熱衰竭若未妥善處理，可能進一步發展為中暑。
中暑屬於醫療急症，表示身體已無法有效散熱，核心體溫持續升高至危險程度，必須立即就醫。
以下是需要警覺並迅速採取行動的徵兆：
- 在陰涼處休息並大量飲水30分鐘後，仍感到不適
- 感覺非常熱，但已停止出汗
- 體溫達攝氏40度或以上
- 呼吸急促或呼吸困難
- 神智混亂
- 出現癲癇發作（抽搐）
- 失去意識
- 對外界刺激沒有反應
如果懷疑有人熱衰竭或中暑，應該怎麼做？
若有人出現熱衰竭症狀：
1. 讓他到涼爽的地方休息
例如：
- 有冷氣的室內空間
- 陰涼處
2. 脫去不必要的衣物
盡可能讓皮膚暴露，以利散熱。
3. 幫助皮膚降溫
可利用手邊任何可用的方式：
- 冷濕海綿或濕毛巾擦拭身體
- 噴灑冷水
- 在頸部及腋下放置冰敷袋
- 用冷濕床單包覆身體
4. 在皮膚潮濕時幫忙搧風
這有助於水分蒸發，加速身體降溫。
5. 補充水分
讓患者飲用：
- 清水
- 運動飲料
- 電解質補充飲品
6. 陪伴並持續觀察
在照顧過程中不要讓患者獨自一人。
一般而言，患者應在30分鐘內開始降溫並感覺好轉。
何時需要叫救護車？
如果患者：
- 休息及降溫30分鐘後仍未改善
- 或出現任何中暑症狀
應立即尋求緊急醫療協助。
請立刻撥打 999（英國緊急電話）。
熱衰竭（Heat Exhaustion）常見症狀
✅ 頭暈或快昏倒
✅ 大量出汗
✅ 皮膚濕冷黏膩
✅ 噁心或嘔吐
✅ 肌肉抽筋
中暑（Heatstroke）危險症狀
🚨 意識混亂
🚨 停止出汗
🚨 體溫超過40°C且皮膚乾熱
🚨 噁心或嘔吐
🚨 可能失去意識
🚨 抽搐或癲癇發作
重點提醒：
熱衰竭通常可以透過補水和降溫改善；但若出現高燒、神智不清、停止出汗或失去意識等情況，很可能已經發展成中暑，必須立即送醫。
